Чистить зубы рекомендуется два раза в день — утром и вечером. Утренняя чистка помогает удалить налет, накопившийся за ночь, а вечерняя — избавиться от остатков пищи и микроорганизмов, которые могут привести к кариесу и заболеваниям десен.
Помимо чистки зубов, важно не забывать о зубной нити и регулярных визитах к стоматологу для профилактики и контроля состояния полости рта. Правильный уход за зубами поможет поддерживать их здоровье на длительный срок.
- Рекомендуется чистить зубы два раза в день: утром и перед сном.
- Чистка зубов утром помогает удалить налет, накопившийся за ночь.
- Чистка перед сном важна для удаления остатков пищи и бактерий.
- Использование зубной нити и ополаскивателей улучшает гигиену полости рта.
- Важно выбирать правильную зубную пасту с фтором для защиты эмали.
Зачем требуется гигиена рта
Ротовая полость является прекрасной площадкой для роста микроорганизмов. Здесь сосредоточены все факторы, необходимые для их размножения:
- температура около 37°;
- высокая влажность;
- питательные вещества (остатки пищи и напитков);
- отсутствие солнечного света (ультрафиолетовые лучи могут убивать вредные бактерии).
Эти условия способствуют тому, что патогенные микроорганизмы прекрасно себя чувствуют и активно размножаются. Однако среди микробов есть как полезные, так и условно-патогенные виды. Тем не менее, многие из них могут вызывать болезни, такие как стоматит или кариес.
Регулярная чистка зубов помогает значительно сократить их число. Следовательно, можно уменьшить их негативное влияние. Если пренебречь этой процедурой, особенно перед сном, это может нарушить кислотно-щелочной баланс. В результате, ночью снизится выработка слюны, что лишь усилит размножение и распространение бактерий.
Неблагоприятное влияние на зубную эмаль оказывают и напитки, которые мы употребляем каждый день. К примеру, чай или кофе. Из-за них эмалированная поверхность окрашивается в желтоватый цвет.
Чтобы добиться желаемого результата, нужно правильно проводить чистку. В противном случае, процедура может оказаться неэффективной и даже вредной.
Периодичность чистки
Многие интересуются, как часто следует чистить зубы. Некоторые полагают, что более частая чистка поможет удалить максимальное количество вредных микроорганизмов.
Это заблуждение. Стоматологи советуют выполнять гигиеническую процедуру дважды в день:
- утром сразу после пробуждения;
- вечером после ужина и перед сном.
Особое внимание необходимо уделить людям, использующим брекеты, протезы и другие ортодонтические конструкции, так как они находятся в группе риска стоматологических заболеваний. Поэтому им следует чистить зубы не дважды, а как можно чаще, желательно после каждого приема пищи. Если такая частота невозможно, полезно просто прополоскать рот специальным ополаскивателем или чистой водой, а Воспользоваться жевательной резинкой или зубной нитью.
Когда нельзя выполнять чистку и почему
Не рекомендуется ее совершать сразу после употребления продуктов с повышенной кислотностью. Например, после лимона и других цитрусовых, свежевыжатых соков и так далее. Необходимо выждать хотя бы 30 минут, чтобы эмалированное покрытие успело восстановиться после их агрессивного воздействия.
Согласно рекомендациям большинства стоматологов, оптимальным вариантом является чистка зубов дважды в день: утром и вечером. Утром эта процедура помогает удалить налет, который образовался за ночь, а вечером – предупредить накопление бактерий после последнего приема пищи. Чистка зубов дважды в день способствует поддержанию гигиены полости рта и уменьшает риск развития кариеса и заболеваний десен.
Некоторые профессионалы считают, что чистка зубов после каждого приема пищи может быть более идеальным вариантом, особенно если речь идет о потреблении продуктов, содержащих сахар. Однако важно помнить, что чрезмерное воздействие на зубы зубной щеткой и пастой сразу после еды, особенно после кисломолочных или кислых продуктов, может повредить эмаль. Поэтому если вы чистите зубы после еды, старайтесь делать это через 20-30 минут после приема пищи.
Также я хочу подчеркнуть важность не только регулярности чистки, но и техники её выполнения. Используйте щетку с мягкими щетинками и уделяйте внимание всем поверхностям зубов. Не забывайте про использование зубной нити и ополаскивателя для рта, так как они помогают в борьбе с бактериями в труднодоступных местах. Все эти меры в комплексе помогут поддерживать здоровье зубов и десен на высоком уровне.
После еды не всегда удается эффективно провести очистку зубов, но это может привести к образованию микроскопических повреждений на эмали. Такие повреждения способствуют разрушению коронки.
Не рекомендуется чистить зубы, если после этого планируется пить кофе или чай. Это не принесет ощутимых результатов. Даже использование лучших отбеливающих паст не сможет предотвратить появление желтоватого или сероватого оттенка эмали, который потом будет трудно удалить. Это происходит потому, что сразу после чистки зубы становятся более восприимчивыми к воздействию красителей, содержащихся в этих напитках.
Почему вредно часто чистить зубы
Некоторые убеждены, что частота чистки зубов напрямую влияет на здоровье. Однако это мнение ошибочно. Нельзя чистить зубы сразу после еды — в этот момент эмаль ослаблена и уязвима. Безобидные на первый взгляд действия могут вызвать микротрещины на поверхности эмали, куда потом проникают бактерии, способствующие возникновению различных заболеваний. Кроме того, частая чистка может травмировать десны, что также может привести к воспалительным процессам в тканях пародонта.
Процесс чистки следует осуществлять не менее двух минут. В начале можно воспользоваться секундомером для выработки привычки.
Чистить зубы необходимо легкими выметающими движениями, уделяя особое внимание труднодоступным местам. Следует тщательно обрабатывать каждые участки ротовой полости. Гигиеническую процедуру можно разбить на несколько этапов:
- очистка внешней стороны зубов верхней и нижней челюстей;
- очистка внутренней стороны зубов верхней и нижней челюстей;
- очистка жевательных поверхностей зубов;
- чистка языка.
На некоторых зубных щетках на обратной стороне имеется специальная поверхность для очищения языка.
Нюансы подбора зубной щетки и пасты
В настоящее время существует множество различных моделей зубных щеток. При их выборе важно учитывать три основных критерия:
Для чувствительных зубов лучшим вариантом будет щетка с мягкими щетинками, которые не наносят вреда эмали и деснам. Для зубов с меньшей чувствительностью можно использовать щетки средней жесткости. Такие щетки гарантируют качественную очистку, но могут больше всего повреждать эмаль.
Форма зубной щетки должна определяться личными предпочтениями. Рекомендуется приобретать щетку самостоятельно, основываясь на советах стоматолога.
При выборе размера лучше исходить из того, чтобы головка была небольших размеров. Такая зубная щетка позволит добраться до всех, даже самых труднодоступных мест в ротовой полости, что поможет обеспечить наиболее тщательную гигиену зубов.
Щетку рекомендуется менять каждые три месяца или чаще, если она начинает изнашиваться. Также стоит заменить щетку после лечения стоматологических заболеваний, так как на щетине могут оставаться патогенные организмы.
Подбор зубной пасты важен и требует индивидуального подхода. В настоящее время на рынке представлено множество паст с различными свойствами — от профилактики стоматологических заболеваний до борьбы с повышенной чувствительностью зубов или кровоточащими деснами. Для выбора подходящей пасты, как и щетки, лучше проконсультироваться со специалистом, который подберет средства, соответствующие индивидуальным нуждам ротовой полости.
Абразивность зубной пасты
Абразивность зубной пасты описывает её способность повредить структуру эмали и дентина в процессе чистки.
На этот показатель влияют абразивные вещества, содержащиеся в пасте: соединения кремния, диоксид кремния, гидратированный диоксид кремния, карбонат кальция и фосфат кальция.
Хотя высокая абразивность способствует лучшему очищению, она также увеличивает риск повреждения зубной эмали. Существует четыре уровня абразивности зубных паст:
- Низкий уровень абразивности — RDA 0-70.
Рекомендуется детям и подросткам до 12-14 лет и взрослым с повышенной чувствительностью зубов и десен. Детям до 6-7 лет больше подойдет абразивность до 40. Такие пасты оказывают минимальное воздействие на зубную эмаль и дентин.
- Средний уровень абразивности — RDA 70-100.
Пасты этого уровня подходят детям с 14 лет для ежедневной чистки и помогают поддерживать естественный цвет зубов после профессиональной чистки и отбеливания. При повышенной чувствительности зубов и десен лучше использовать пасты с низкой абразивностью.
- Высокий уровень абразивности — RDA 100-150.
Рекомендуется для лиц от 14 лет. Если вы часто потребляете чай, кофе или табак, стоит периодически использовать пасту с высокой абразивностью. При умеренном использовании и чередовании с пастами средней абразивности они хорошо очищают, не травмируя эмаль.
- Очень высокий уровень абразивности — RDA выше 150.
Стоматологи не советуют часто применять такие пасты, так как они могут серьезно повредить эмаль. Высокоабразивные пасты должны назначаться только специалистом, и чистка зубов должна происходить строго по его рекомендациям.
Альтернативные средства
Для более эффективного очищения полости рта, помимо зубной щетки следует применять, в том числе альтернативные средства чистки:
- Зубная нить.
Эта нить помогает удалять остатки пищи между зубами, особенно в труднодоступных местах, где щетка не может достигнуть. Использование зубной нити требует осторожности, чтобы не повредить мягкие ткани. Нельзя заменять зубную нить обычными нитками, так как у них совершенно другая структура и отсутствует антисептическое покрытие.
- Межзубные щетки.
Идеальные для больших, неровных или вогнутых участков зубных поверхностей. Для получения лучшего результата диаметр щетки должен превышать расстояние между зубами.
- Зубочистки.
Небольшие деревянные палочки, позволяющие удалять остатки еды между зубами. При использовании зубочисток следует быть осторожными, чтобы не повредить мягкие ткани.
- Ирригаторы.
Устройство для очистки межзубного пространства и области стыка зуба с десной. Насадка ирригатора подает поток воды под давлением 0,7 — 4,8 бар, что позволяет удалить остатки пищи и мягкий налет с зубов, десен и слизистой рта.
Как правильно пользоваться ирригатором
Сначала необходимо наполнить резервуар необходимой жидкостью. Существуют специальные бальзамы и ополаскиватели для ирригаторов, но в их отсутствие можно использовать фильтрованную кипяченую воду. На начальных этапах использования рекомендуется установить минимальную мощность, чтобы избежать травм десен сильной струей. Постепенно можно увеличить напор, чтобы сделать процедуру более комфортной.
Ирригатор помещают в ротовую полость, оставляя между насадкой и зубным рядом расстояние в несколько миллиметров. Рот лучше держать немного приоткрытым. Начинают очищение с дальних участков, перемещая насадку к середине. Струю направляют от десны к коронке под углом для очищения поверхности эмали от налета. Затем – в десневой карман для удаления смывшегося налета.
На межзубных промежутках необходимо задерживаться на несколько секунд.
Стоматологи рекомендуют использовать ирригатор один раз в день. В случае повышенной предрасположенности к образованию налета и зубного камня, можно использовать его чаще, включая после каждого приема пищи. Однако не стоит чрезмерно увлекаться, так как частое воздействие струи под давлением может привести к расхождению десны от зуба, увеличивая расстояние между ними.
После каждого использования нужно тщательно промывать ирригатор, высушивать его и хранить в сухом месте. Один раз в месяц рекомендуется очищать ирригатор специальными средствами.
Самые распространенные ошибки при чистке зубов
- Недостаток времени, уделяемого чистке зубов;
- Горизонтальные движения щеткой, которые могут изнашивать эмаль;
- Неправильная чистка труднодоступных зон ротовой полости;
- Отсутствие использования зубной нити и ирригаторов;
- Неправильный выбор зубных щеток и паст.
Чистите зубы регулярно и правильно, и тогда ваша улыбка будет безупречна!
Вопросы по теме
Почему важно чистить зубы именно два раза в день?
Чистка зубов два раза в день — это общепринятая рекомендация стоматологов, которая основана на необходимости удаления налета и бактерий, накапливающихся на зубах и деснах. Утренняя чистка помогает удалить микробы, которые размножаются во время ночного сна, а вечерняя — удаляет остатки пищи и налет, образовавшийся за день. Регулярная гигиена рта снижает риск развития кариеса, гингивита и других стоматологических заболеваний.
Что происходит, если чистить зубы реже, чем два раза в день?
Если чистить зубы реже, чем два раза в день, риск развития стоматологических проблем значительно увеличивается. Налет, который не удаляется, превращается в твердый зубной камень, который может вызвать воспаление десен и другие пародонтальные болезни. С течением времени это может привести к кариесу, потере зубов и даже более серьезным проблемам со здоровьем, связанным с инфекциями, которые могут попадать в кровь.
Можно ли чистить зубы больше трех раз в день?
Хотя чистка зубов больше трех раз в день может показаться хорошей идеей с точки зрения гигиены, важно помнить, что чрезмерная чистка может повредить эмаль зубов и десны. Неправильная техника или использование жесткой зубной щетки могут привести к истиранию эмали и воспалению десен. Если вы чувствуете необходимость в дополнительной чистке, лучше всего проконсультироваться с стоматологом, который порекомендует оптимальный режим ухода за зубами.
