Причины того, почему у женщин мерзнут ноги в носках даже дома

Мерзлые ноги у женщин, даже в носках и дома, могут быть связаны с несколькими факторами. Одна из основных причин – это нарушенная циркуляция крови, которая может возникать из-за низкого уровня физических нагрузок, сидячего образа жизни или неудобной обуви. В результате, кровь поступает к конечностям в меньшем объеме, что приводит к ощущению холода.

Кроме того, гормональные изменения, особенно связанные с менструальным циклом или беременностью, могут влиять на терморегуляцию организма. Женский организм в целом имеет меньшую мышечную массу по сравнению с мужским, что также способствует меньшему выработке тепла. Эти факторы в сочетании могут приводить к тому, что ноги мерзнут, даже когда в доме тепло.

Холодные пальцы рук и ног

Холод в пальцах рук и ног: основные причины, заболевания, которые могут вызывать это состояние, а также диагностика и методы лечения. Определение. Конечности – это периферические части человеческого тела, находящиеся наибольшем удалении от центра. Они первыми подвергаются воздействию холода, что позволяет сохранить тепло и вещества для важных внутренних органов.

Тем не менее, зябкость конечностей может возникать и в отсутствие морозной погоды, и в таких случаях желательно обратиться к специалисту, поскольку это может свидетельствовать о присутствии какого-либо заболевания, а не быть отдельной проблемой.

• пассивный образ жизни или длительное пребывание в одной позе, например, с поджатыми под себя ногами или с руками на клавиатуре;
• история обморожения конечностей, когда восстановление нормального кровообращения может занять продолжительное время;
• строгие диеты и голодания, которые приводят к нехватке питательных веществ;
• прием некоторых медикаментов, таких как анаприлин и другие бета-адреноблокаторы;
• нарушения сна;
• курение.

Патологическое похолодание

Такая зябкость пальцев рук и ног возникает как реакция организма на заболевания щитовидной железы, сосудов, нервов и пр. Она сохраняется в течение длительного времени, не проходит, даже если тепло одеться, выпить горячий чай или перейти в теплое помещение.

Вероятные факторы, вызывающие холодные пальцы рук и ног

Наиболее распространенной причиной является ухудшение кровообращения в конечностях. Эти нарушения могут быть связаны с недостатком физической активности – если долго сидеть, стоять или лежать, кровь в конечностях не циркулирует должным образом, и они начинают ощущаться холодными.

Долгое нахождение в одной позе негативно сказывается на кровоснабжении ног, а особенно, когда пережимают крупные сосуды, например, при закидывании одной ноги на другую, что лишь ухудшает ситуацию.

Кровь в руках может застаиваться, а кожа приобретает синеватый оттенок из-за стресса или длительного нахождения на морозе. Под воздействием этих факторов кровеносные сосуды пальцев сужаются, сначала кожа теряет цвет, а затем становится синей (из-за венозного застоя). После восстановления кровотока она вновь становится красной.

Изображение используется согласно лицензии Shutterstock.

Иногда цвет кожи может меняться даже при умеренном холоде. Бывает, что на улице или в помещении достаточно тепло, но конечности остаются ледяными. Чаще всего это указывает на проблемы с местным кровообращением.

Заболевания и состояния, вызывающие похолодание пальцев рук и ног

Основные факторы, относящиеся к патологическому похолоданию конечностей:

• синдром Рейно – один из его симптомов заключается в нарушении кровотока к пальцам и другим мелким частям тела, таким как уши и нос;
• гипотиреоз (снижение выработки тиреоидных гормонов щитовидной железой);
• сахарный диабет – сужение сосудов и снижение их эластичности приводят к ухудшению кровотока;
• железодефицитная анемия, сопровождающаяся недостатком гемоглобина, что негативно сказывается на теплообмене;
• гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина в крови), вызванная сужением сосудов и снижением объема крови, поступающей к конечностям;
• варикозное расширение вен;
• хроническая сердечная недостаточность, особенно распространенная среди пожилых людей, причиняющая ощущение холода. При ней нарушается насосная функция сердца, что уменьшает объем артериальной крови и поставку кислорода к тканям;
• остеохондроз, при котором происходит компрессия сосудов из-за изменений в позвоночнике;
• отеки, возникающие по причинам инфекционных заболеваний или проблем с почками, которые сдавливают сосуды, затрудняя кровообращение в конечностях;
• дистрофия с нехваткой жировой ткани, что затрудняет удержание тепла;
• ожирение, наоборот, также может приводить к сжатию сосудов из-за избыточного жира.

Некоторые сбои в терморегуляции могут быть связаны с патологиями сосудодвигательных центров, такими как спинной мозг или симпатические узлы.

К каким врачам обратиться

При возникновении патологического похолодания пальцев рук и ног сначала рекомендовано обратиться к терапевту . Возможно, потребуется консультация хирурга , эндокринолога или кардиолога .

Методы диагностики и исследования случаев патологии холодных пальцев рук и ног

Одним из методов диагностики, который помогает выявить причины похолодания конечностей, является рентгенографическое исследование.

Причины холодных конечностей

• сахарный диабет;
• болезнь Рейно;
• облитерирующий эндартериит;
• острый тромбоз конечностных артерий.

Несосудистые причины постоянной холодности рук и ног могут быть следующими:

• гипотиреоз;
• хроническая сердечная недостаточность;
• поражения периферических нервов;
• полинейропатия.

Цитата от специалиста ЦМРТ

Скульский Сергей Константинович, рентгенолог с 23-летним стажем

Цитата от специалиста ЦМРТ

Холод в руках и ногах в любое время года является сигналом для обращения к врачу. Чаще всего это не единственный симптом, указывающий на наличие патологии. Для точного определения причин и выбора подходящего лечения необходима консультация специалиста и комплексное обследование организма.

Скульский Сергей Константинович, рентгенолог с 23-летним стажем

Типы холодных конечностей

Классификация причин похолодания рук и ног по их происхождению:

Физиологическое похолодание

Конечности могут холодеть после длительного нахождения на улице в холодную погоду или в холодном помещении. Если похолодание сохраняется в течение длительного времени, оно может быть обусловлено:

• пассивный образ жизни, длительное нахождение в одной позе, например, с поджатыми ногами или долгое использование компьютера;
• строгая диета, голодание, что приводит к недостатку питательных веществ;
• применение некоторых медикаментов, таких как анаприлин и другие бета-адреноблокаторы, средства на основе спорыньи;
• дисфункция режимов дня;
• злоупотребление курением и другими вредными привычками.

Патологическое похолодание

• Является реакцией на болезни эндокринной, сердечно-сосудистой или нервной систем;
• Сохраняется длительный период, не исчезает даже с использованием тепла или переходом в теплую обстановку;
• Требует обязательной консультации с врачом, так как является признаком наличия болезни, а не отдельной проблемой.

Кто в зоне риска по атеросклерозу и почему

Факторы риска развития атеросклероза нижних конечностей совпадают с факторами риска заболеваний в других системах. Поэтому особую группу риска составляют:

• курильщики,
• люди с высоким артериальным давлением,
• пассивные люди,
• страдающие от избыточного веса,
• с высоким уровнем холестерина,
• имеющие в анамнезе сосудистые заболевания (инсульты, инфаркты, атеросклероз),
• старше 50 лет.

По современным данным, накопление холестерина в стенках сосудов – это результат уже имеющихся повреждений. Образование таких повреждений способствует колебание артериального давления и сужающее действие сигарет.

На места выявленных микроразрывов стенок сосудов попадает «плохой» холестерин в попытке «залатать» эти повреждения. Однако чрезмерное количество холестерина приводит к образованию бляшек вместо «заплаток».

Избыток холестерина в организме, вопреки распространенному мнению, с жирной пищей мало связан. И формируется в результате нарушений жирового и углеводного обмена (лишний вес, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет, гипотиреоз и другие патологии), снижения уровня половых гормонов и заболеваний печени (место синтеза холестерина).

Поэтому возрастные риски связаны как с гормональными изменениями, так и с заболеваниями печени, а также с возрастными изменениями сосудов (изменение прочности сосудистой стенки из-за нарушений синтеза коллагена и эластина). А нарушения жирового обмена, курение и высокое кровяное давление – только ускоряют разрушение сосудов.

О чем следует знать

Учитывая вышеперечисленные факторы риска, атеросклероз может возникать уже в 30-летнем возрасте и даже ранее. Для своевременного выявления проблемы достаточно мониторить:

• липидный профиль крови (общий холестерин и его фракции),

а также уровень С-реактивного белка (самый ранний маркер сосудистых нарушений).

Почему проблема холодных ног касается в первую очередь женщин?

По статистике, восемь из десяти женщин на протяжении своей жизни испытывают холод в ногах, тогда как мужчины с такой проблемой сталкиваются очень редко. Чем это объясняется?

• Исследования показывают, что мужчины обладают преимуществом из-за большей доли мышечной массы (около 40%). Мышечная активность требует энергии и производит тепло.
• У женщин этот процент составляет всего 25%, поэтому они вырабатывают меньше тепла.

Поскольку основная функция организма заключается в защите жизненно важных органов и поддержании температуры в пределах 36-37 °C, тепло выделяется в конечности, нос и уши лишь в случае, когда внутренние органы находятся в безопасности.

Основную часть теплового распределения выполняют кровеносные сосуды. Они доставляют кровь к органам и частям тела. Чтобы обеспечить достаточное количество тепла для жизненно важных органов, сосуды сужаются на периферии тела. Мы также можем получать тепло из окружающей среды, и если кровеносные сосуды расширяются, мы можем согреться.

Наилучшей защитой от холода служат перчатки, шапки и теплые носки. Однако такие способы в основном имеют профилактическое значение, так как полностью согреть уже охлажденные стопы с помощью носков будет затруднительно. Лучший способ ускорить согревание ног – увеличить кровообращение, например, с использованием грелки, теплой ванны или массажа.

Холодные ноги — симптом нарушения кровообращения

Если конечности мерзнут от холода, нет нужды паниковать и искать серьезные причины появления зябкости. Тем не менее, существуют случаи, когда холодные конечности могут указывать на нарушения артериальной циркуляции. Сужение сосудов возможно из-за отложений на их стенках.

Обращение к врачу необходимо особенно для тех, кто испытывает проблемы с холодностью конечностей не только в зимнее время, но в течение всего года.

Ещё одна форма нарушения кровообращения — Синдром Рейно. Симптом патологии: конечности, при перемещении из холода в тепло, сначала белые и онемевшие, затем синеют и отекают.

Синдром Рейно характеризуется повышенной чувствительностью артерий в пальцах рук и ног к холоду и стрессовым ситуациям. Участие в возникновении этого синдрома могут также принимать различные сосудистые заболевания и некоторые медикаментозные препараты. Важно отметить, что продолжительное течение синдрома Рейно может привести к повреждению сосудов и, в конечном итоге, к некрозу тканей. Поэтому, при появлении любых признаков данного состояния, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Поскольку стресс может быть одной из причин этого заболевания, использование методов релаксации совместно с прогреванием ног в теплой воде может оказать положительное воздействие.

В терапии синдрома Рейно в основном используются медикаменты, содержащие активный компонент пентоксифиллин.

Вопросы по теме

Почему мерзнут ноги у женщин, даже когда дома тепло?

Мерзнущие ноги у женщин, даже в теплой домашней обстановке, могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, это может быть следствием плохого кровообращения, которое часто встречается у женщин. Второй причиной могут быть гормональные колебания, особенно в период менструального цикла, когда тело может реагировать на изменения уровня гормонов. В-третьих, стресс и эмоциональное напряжение тоже могут способствовать снижению температуры конечностей, так как в такие моменты происходит перераспределение кровотока.

Как психоэмоциональное состояние влияет на ощущение холода в ногах?

Психоэмоциональное состояние человека играет значимую роль в восприятии температуры. Когда женщина испытывает стресс или тревогу, организм может сосредоточить кровь в жизненно важных органах, что приводит к ухудшению кровоснабжения конечностей. Это может быть причиной того, что ноги становятся холодными, даже если температура в помещении нормальная. Методики управления стрессом, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут помочь улучшить циркуляцию и, как следствие, снизить ощущение холода.

Есть ли связь между носками и температурой ног?

Несмотря на то, что носки предназначены для утепления, их материал и плотность могут оказывать влияние на теплоизоляцию. Если носки слишком тонкие или изготовлены из синтетики, они могут не удерживать тепло, что приводит к ощущению холода в ногах. Лучше выбирать носки из натуральных материалов, таких как шерсть или хлопок, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию и теплоизоляцию. Также стоит обратить внимание на размер носок: слишком тесные могут ограничивать кровообращение, что также способствует охлаждению конечностей.