Полезные свойства и противопоказания виброплатформы для похудения: что нужно знать

Виброплатформы для похудения предлагают возможность активизировать мышцы и сжигать калории с минимальными физическими усилиями. Польза от их использования заключается в улучшении кровообращения, повышении мышечного тонуса и возможном ускорении обмена веществ, что может способствовать снижению веса при соблюдении правильной диеты.

Однако у виброплатформ есть противопоказания, такие как наличие сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, беременности и некоторых других медицинских состояний. Перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Что такое бмс

В человеческом организме присутствует физиологический мышечный тремор (дрожание), который возникает из-за непроизвольных сокращений мышц. При нагрузке на мышцы тремор становится более выраженным. Основой конструкции виброплатформы является принцип биомеханической стимуляции (БМС). Во время тренировок на этом тренажере непрерывная вибрация платформы вызывает нарушение равновесия тела. В результате сигналы мышечных рефлексов от вибрации поступают в кору головного мозга, который активирует сокращение как глубоких, так и верхних мышц.

В 70-х годах XX века российский исследователь профессор Владимир Титович Назаров первым использовал этот эффект для тренировки мышц. Суть его открытия заключалась в добавлении внешней вибрации к мышцам, когда они находятся в состоянии напряжения. Если мышца уже начинает дрожать, почему бы не добавить к ней еще и внешнюю вибрацию?

Биомеханическая стимуляция обозначила новое направление в сфере спорта и физической активности. Это происходит благодаря воздействию механической вибрации на мышцы, что в свою очередь вызывает психофизиологические эффекты, аналогичные тренировке. Методика БМС в аспекте нервно-мышечной деятельности и функционирования кровеносной системы была одобрена Министерством здравоохранения и спортивным комитетом СССР.

• значительно улучшает кровообращение,
• стимулирует обмен веществ,
• активирует работу мышечных волокон, которые обычно не используются при привычных физических упражнениях;
• выводит токсины и другие вредные вещества из организма.

БМС-тренажеры использовали для развития подвижности и гибкости у артистов балета и профессиональных спортсменов. Вибрационные тренировки применяли для восстановления состояния мышц после длительного нахождения в невесомости у космонавтов.

Когда мышцы подвергаются механической вибрации, кровеносные сосуды начинают лучше перекачивать кровь, функционируя как насосы. Это приводит к увеличению притока крови на одну треть, что помогает предотвратить застойные процессы, такие как варикозное расширение вен и лимфостаз. Статические упражнения на фоне вибротренинга ускоряют обмен веществ и поглощение кислорода, что сопоставимо с кардио-нагрузками. По этой причине виброплатформа может эффективно заменить беговую дорожку.

В результате вибрационный эффект низкой частоты вызывает увеличение частоты сокращений и расслаблений мышц, хотя амплитуда остается небольшой, но происходит это чаще, чем при традиционных тренировках.

Такой вид тренировок требует меньше усилий воли, что делает занятия более доступными для тех, кто избегает силовых тренажеров.

Польза занятий на виброплатформе

Виброплатформа представляет собой тренажер нового поколения. Вибрационные тренировки являются высокоэффективным методом, используемым как в фитнесе, так и в физиотерапии и спорте, воздействуя на мышцы, кости, сухожилия и сосуды. Частота вибраций может регулироваться в диапазоне от 20 до 60 герц, при этом в этом диапазоне происходит рефлекторное сокращение и расслабление мышц. За одну минуту работы на платформе можно достичь до 1800 мышечных сокращений.

Какую пользу приносят занятия на виброплатформе? Этот тренажер выполняет следующие функции:

• способствует снижению веса;
• улучшает контуры фигуры, особенно в проблемных зонах;
• помогает избавиться от целлюлита;

  обеспечивает улучшение лимфодренажа;

• обогащает ткани кислородом и повышает их эластичность;
• стимулирует выработку коллагена;
• увеличивает микроциркуляцию крови;
• профилактирует остеопороз;
• снижает уровень стресса;
• ускоряет процесс восстановления после травм;
• ускоряет обмен веществ и способствует очищению организма;
• оказывает положительное влияние на нервную систему и гормональный баланс.

Занятия на виброплатформе, обычно продолжающиеся от 5 до 15 минут, имеют равнозначный эффект с:

• полноценной тренировкой на силовых тренажерах;
• двухчасовой игрой в теннис;
• двухчасовой пробежкой или танцами;
• двухчасовой серией укрепляющих упражнений.

Виброплатформа положительно влияет на прочность костей благодаря прямому вибрационному воздействию и усилению активности мышц. Обратим внимание, что стандартные тренировки активизируют примерно 40% мышечной ткани, тогда как при вибрационной нагрузке этот показатель достигает 100%. В результате одновременно увеличивается и сила, и выносливость скелетных мышц. Периферический кровоток улучшается с 100% до 150% благодаря активизации кровообращения.

Вибротренинг позволяет поддерживать мышцы в тонусе, не вызывая при этом усталости от нагрузки. После занятий у человека возникает чувство бодрствования. Хотя применение виброплатформы для похудения стало популярным лишь недавно, этот тренажер по-прежнему активно используется в профессиональном спорте и физиотерапии, особенно в реабилитационный период после травм и операций, а также для профилактики мышечной атрофии.

Кроме того, данный тренажер показывает свою эффективность в борьбе с остеопорозом. Научные исследования подтверждают, что вибрация способствует стимулированию образования костных клеток и увеличению плотности костной ткани.

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация влияет не только на мышцы, но также на внутренние органы, жировую ткань и кожу. Это способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Костная ткань становится крепче благодаря укреплению как самих костей, так и окружающих их мышц;
• для предотвращения остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича рекомендуется включать упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также эффективно развивает вестибулярный аппарат;
• виброплатформа способствует повышению настроения, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после занятий на платформе.

Вред

Ни одно спортивное оборудование не причиняет вреда организму в прямом смысле. Тем не менее, у всех упражнений есть определенные противопоказания, которые обязательно нужно обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является причиной для отказа от тренировок.
• пациенты с искусственными имплантатами (кроме зубных) должны воздерживаться от использования этого устройства;
• люди с эпилепсией, диабетом и заболеваниями позвоночника могут столкнуться с противопоказаниями для похудения с помощью данного тренажера. То же самое касается недавних тяжелых травм, операций и других заболеваний.

Отрицательные отзывы о тренажере, встречающиеся в интернете, часто связаны с существующими противопоказаниями, однако они имеются для любого спортивного оборудования.

Области применения

• коррекция осанки
• укрепление костей (предотвращение остеопороза)
• восстановление мышечного тонуса
• расслабление и растяжка мышц
• улучшение координации движений
• лимфодренаж
• борьба с целлюлитом
• реабилитация после травм связок и суставов

• мышцы
• кости
• связки и суставы
• сосуды
• гормоны
• коррекция фигуры

Вибрация проникает вглубь тканей, обеспечивая комплексную проработку мышц. В первую очередь происходит рост взрывной силы мышц. Чаще сокращаясь на фоне вибротренировок, занятия становятся более эффективными за меньший промежуток времени.

Параллельно происходит тренировка чувства равновесия и улучшение координации движений. Вибростимуляция усиливает обмен веществ в мышце, препятствуя накоплению молочной кислоты, и позволяет быстро восстановить их после нагрузки. Быстрее происходит восстановление после травм. Тормозя проведение болевых импульсов, вибрация способствует более эффективному проведению мышечного растяжения, а в спортивной подготовке значительному увеличению гибкости. С помощью вибрации мышцы также хорошо расслабляются.

КОСТИ

Кость считается живой тканью. Механическая нагрузка играет ключевую роль в определении плотности кости, о чем свидетельствует ряд научных исследований.

Вибротренировка, улучшая кровоснабжение мышечных структур, Воздействует на костную ткань, нагружая кости без применения дополнительного веса.

Это приводит к увеличению плотности костей и предотвращает развитие остеопороза, нормализуя обмен веществ в костной ткани.

СВЯЗКИ И СУСТАВЫ

Воздействие вибротренировки на суставно-связочный аппарат способствует повышению эластичности связок, фасций, сухожилий. Тем самым увеличивается подвижность в суставно-связочном аппарате, увеличивается объем движения между суставными поверхностями.

Повышается качество питания суставных хрящей, что способствует своевременной выработке синовиальной жидкости.

Разные мягкие ткани имеют различную способность поглощать вибрацию, что приводит к созданию трения между ними, улучшая подвижность и устраняя спайки.

Воздействие вибратренировок на мышечно-связочный комплекс пострадавшего сустава после гипсования и возникших контрактур помогает ускорить восстановление подвижности в суставе безболезненно и сокращает период реабилитации.

СОСУДЫ

У мышц, которые подверглись вибростимуляции, снижается периферическое сопротивление в сосудах, что проявляется в увеличении локального кровотока на 50%. Расширение сосудов разного диаметра во время вибротренировок способствует эффективному выведению продуктов метаболизма и нормализации кровообращения не только в мышцах, но и в коже, делая её более эластичной.

ГОРМОНЫ

Вибротренинг положительно влияет на железы внутренней секреции, способствуя выработке гормонов, участвующих в архитектурной организации активных тканей (кости, мышцы, нервные окончания, связки). Он предотвращает развитие стресса и посттравматического синдрома, защищая от нервно-мышечного истощения.

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

Сочетание укрепления мышц и локального сжигания жира приводит к уменьшению проявлений целлюлита. Кожа подтягивается и выглядит более ровной. Вибротренировки также могут использоваться в косметологических целях, принося положительные результаты в коррекции фигуры, уменьшая жировые отложения и способствуя образованию коллагена.

Почему все должны попробовать вибротренировку?

• отличное дополнение к кардио- и силовым тренировкам.
• скорость достижения результатов.
• укрепление костной ткани.
• улучшение обмена веществ – уменьшение болей после силовых нагрузок.
• оптимизация работы сосудистой и капиллярной систем.
• недостаточно интенсивные тренировки будут полезны для пожилых людей.
• улучшение состояния кожи – борьба с целлюлитом.

• Расслабление и растяжка мышц после завершения тренировки.

Благодаря развитию науки и современных технологий, инженерам удалось объединить в одном тренажере многолетние разработки ученых в области биомеханической стимуляции и создать генератор молодости, силы, здоровья и красоты.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Занятия на виброплатформах имеют ряд значительных преимуществ по сравнению с классическими физическими упражнениями и общими системами тренировок:

• Всего 15-40 минут тренировки на вибротренажере эквивалентны 1-2 часам занятия в спортзале.
• На площадке всего 1 квадратного метра этот аппарат способен генерировать более 150 видов нагрузок на различные группы мышц.
• Скорость, сила и выносливость мышц быстро растут при менее выраженной нагрузке на сердце, суставы, сухожилия и связки.
• Ускоряются обменные процессы, что способствует улучшению регенерации клеток и тканей, а также уменьшает «биологический возраст» организма.
• Рефлексивное сокращение мышц улучшает кровообращение по всему телу. Эффект от такой реакции делает организм более устойчивым и способствует улучшению форм, а кожа становится упругой.

• Беременность.
• Тромбоз глубоких вен.
• Сердечно-сосудистые расстройства.
• Недавно перенесенные хирургические операции.
• Искусственные суставы.
• Острая грыжа/дископатия/спондилолиз.
• Острый диабет.
• Эпилептические припадки.
• Острые воспаления/болезни.
• Острые мигрени.
• Использование кардиостимулятора.
• Недавно установленные ВМС, кольца, металлические штифты, винты или пластинки.
• Опухолевые процессы.
• Проблемы с сетчаткой глаза.

• Все публикации 26

Противопоказания использования виброплатформы

Если вы перенесли операцию по шунтированию сердца или находитесь с кардиостимулятором, заниматься на виброплатформе не рекомендуется. Использование данного аппарата может негативно сказаться на функционировании важного медицинского оборудования.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим сильными головными болями.

При наличии грыж, камней в органах или воспалительных процессов следует воздержаться от вибрационных тренировок.

В отзывах часто подчеркивается необходимость избегать занятий в случае грыжи.

Упражнения для похудения

Чтобы достичь максимальных результатов, используется платформа для выполнения комплекса специальных упражнений. Для тренировки всего организма рекомендуется выполнить следующие действия:

• Сесть в «позу лотоса», спиной к устройству, обхватив поручни руками снизу.
• Стать лицом к тренажеру, одну ногу поставить на пол, а другую – на платформу в полусогнутом положении, руки положить на поручни.
• Встать спиной к стойке с одной ногой немного впереди, руки разместив на перекладине (активируются мышцы шеи и плеч).
• Стать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой на противоположный поручень, выпрямить ноги (задействуются мышцы спины и бедер).

Виброплатформа – это отличное решение для эффективных домашних тренингов. Она не подарит мгновенный эффект и не уберет 20 кг лишнего веса за пару занятий, но в сочетании с комплексом физических упражнений значительно ускорит процесс похудения и поможет набрать мышечную массу. Это благоприятно сказывается на здоровье, что подтверждают отзывы пользователей. Однако не в каждом спортивном магазине этот прибор доступен.

Важно правильно выбрать тренажер для домашних тренировок. Занятия могут проходить по расписанию или ежедневно. Привести себя в форму, улучшить состояние кожи – это вполне реальная цель. Изнурительные тренировки, голодовки или полное исключение любимых продуктов больше не нужны для достижения желаемого веса.

30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для достижения положительного эффекта. Главное – не забывать о технике безопасности.

Интернет-магазин Медери предлагает реабилитационные тренажеры с доставкой на дом. Вся продукция имеет соответствующие сертификаты. Платформа комплектуется инструкцией и гарантией качества. Вы можете быть уверены в надежности спортивного оборудования.

Вопросы по теме

Можно ли использовать виброплатформу во время беременности?

Использование виброплатформы во время беременности не рекомендуется. Это связано с тем, что вибрации могут повлиять на стабильность и комфорт женщины, а также потенциально спровоцировать тонус матки. Если вы беременны и хотите заниматься физической активностью, лучше проконсультироваться с врачом для выбора безопасных вариантов упражнений.

Каковы возможные долгосрочные эффекты использования виброплатформы?

Долгосрочные эффекты использования виброплатформы зависят от частоты и интенсивности тренировок. При правильном использовании и соблюдении рекомендаций инструкторов, платформа может способствовать улучшению мышечного тонуса, ускорению метаболизма и улучшению гибкости. Однако чрезмерное или неправильное использование может привести к перенапряжению мышц и суставов. Поэтому важно следить за реакцией своего организма и не забывать о разнообразии в тренировках.

Как правильно сочетать занятия на виброплатформе с диетой для максимального эффекта?

Для достижения максимального эффекта от занятий на виброплатформе важно сочетать их с правильным питанием. Обратите внимание на то, чтобы ваш рацион был сбалансированным и включал много белка, овощей и здоровых жиров. Уменьшите потребление сахара и обработанных продуктов. Также полезно следить за режимом питания и не пропускать приемы пищи. Вместе с регулярными тренировками это поможет ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма.