Эффективные способы борьбы с болью в пояснице: как снять дискомфорт

Чтобы избавиться от боли в пояснице, важно сначала определить ее причину. При наличии хронической боли стоит обратиться к врачу, который может назначить обследование и подобрать индивидуальное лечение. В домашних условиях часто помогают легкие физические упражнения, растяжка и укрепление мышц спины, что способствует улучшению мобильности и снижению дискомфорта.

Кроме того, стоит обратить внимание на свой образ жизни: правильная осанка, регулярные перерывы в сидячей работе и использование удобной мебели могут значительно снизить риск возникновения болей. Если боль не проходит или усиливается, следует обратиться к специалистам, таким как физиотерапевт или невролог, для получения квалифицированной помощи.

Причины

Интенсивная боль в области поясницы, как правило, сигнализирует о наличии как минимум одного другого заболевания. Определить его может только медицинский профессионал. К основным причинам, вызывающим болевые ощущения, относятся:

• Остеохондроз.
• Грыжа межпозвоночных дисков.
• Ревматизм.
• Врожденные аномалии позвоночника.
• Травмы.
• Опухоли или смещение позвонков.

В некоторых случаях болевые ощущения могут быть связаны с заболеваниями мочеполовой системы или воспалительными процессами в придатках у женщин. Острая боль может Возникнуть по более прозаичным причинам, таким как чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, снижение иммунитета или продолжительное нахождение в неудобной позе.

Самодиагностика

Когда возникает острая боль в пояснице, многие стараются выяснить ее причины самостоятельно. Однако из-за множества возможных факторов, являющихся первопричиной недуга, сделать это порой сложно. Протекание болезни можно разделить на три фазы:

• Острый период. Продолжительность до трех месяцев.
• Рецидивирующий период. На этом этапе заболевание постоянно возвращается.
• Хронический период. Устанавливается, если боль не утихает более трех месяцев.

К группе риска можно отнести следующих людей:

• Лица с травмами позвоночника.
• Те, кто много времени проводит сидя.
• Курильщики.
• Люди с лишним весом.
• Алкоголики.

Если вы начали самостоятельное лечение, а боли не исчезают в течение 2-3 дней, обязательно посетите врача. Обычно самодиагностика не дает четких результатов, поэтому лучше полагаться на мнения профессионалов.

Используя инновационные методы, мы создали уникальный математический алгоритм, который анализирует состояние вашего организма и прогнозирует риски ускоренного старения ваших биологических систем

Продлите

свое время!

Получите карту

рисков здоровья

Определите риски замедленного старения ваших биологических систем и узнайте, какие меры стоит предпринять, чтобы замедлить этот процесс.

К какому врачу идти?

Интенсивная боль в области поясницы значительно ограничивает подвижность. Поэтому в первую очередь важно знать, к какому специалисту обратиться за медицинской помощью. Для подобного недуга вам помогут:

Перед походом к врачу лучше не пытаться уменьшить боль самостоятельно и заниматься самолечением, так как такие мероприятия могут усложнить процесс диагностирования. Если боль не исчезает более 2-3 дней, вы чувствуете ухудшения самочувствия, то необходимо в срочном порядке отправляться на прием. При первичном осмотре врач выполняет следующие действия:

1. Проведение опроса пациента. Важно выяснить характеристики боли, ее локализацию и частоту появления.
2. При наличии возможности применяются двигательные тесты: поднятие конечностей в различных направлениях, наклоны корпуса.
3. Выясняется наличие врожденных аномалий и заболеваний позвоночника.
4. Для точной диагностики применяется магнитно-резонансная томография.
5. Анализ крови поможет в выявлении возможных заболеваний внутренних органов. С его помощью можно достаточно точно определить патологии мочеполовой системы, печени и воспалительные процессы.

Поскольку вертебролог является врачом узкой специализации, он может привлекать коллег для диагностики. Чаще всего требуется консультация у уролога, физиотерапевта, эндокринолога или хирурга. Комплексный подход этих специалистов обеспечит эффективное лечение болезни.

Лечение: как снять острую боль в пояснице дома?

Заболевание существенно препятствует нормальной жизни. Приступ боли может возникнуть в любой момент, поэтому полезно знать, как облегчить свое состояние. Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций. Даже если вам стало лучше, все равно рекомендуется обратиться к врачу. Если вы вдруг ощутили острую боль, необходимо:

• Лечь, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Неверно считать, что положение лежа на спине — лучшее. Нужно выбрать такое положение, в котором боль будет наименее ощутима.
• После нескольких минут нужно медленно повернуться на бок, а согнутые в коленях ноги установить на какую-либо опору. Это положение максимально разгружает позвоночник.
• Побыв в таком положении 10-15 минут, можно осторожно встать. Обычно, если не делать резких движений, боль не возвращается.
• Запомните, что в момент приступа нельзя делать попыток дойти до кровати. Подойдет любая горизонтальная поверхность, чаще всего — пол.

Народные методы

Острая боль в пояснице может быть значительно ослаблена, если использовать домашнее лечение. Главное условие при этом — перед выбором народного метода необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В противном случае можно нанести значительный вред и свести на нет применяемую основную терапию. В качестве народных способов лечения могут применяться: Спиртовые или водочные компрессы Спиртовые или водочные компрессы на красном перце или чесноке. Их можно ставить как перед сном, так и оставлять на всю ночь.

• Холодный компресс из смеси чеснока и лимона. Облегчение можно ощутить уже через 3-5 дней.
• Кислое тесто — давний и эффективный метод. Через марлю его укладывают на поясницу на 15-20 минут.
• Компресс. Для согревающего компресса используют разведенную в воде до консистенции сметаны горчицу. Процедура не должна длиться более 15 минут.
• Мед. Массаж поясницы медом также приносит пользу. Это можно делать самостоятельно перед сном в течение 5-7 дней.
• Конский каштан. Старый, но довольно действенный метод — использование конского каштана. Его измельчают, смешивают с топленым салом, намазывают на черный хлеб и прикладывают к пояснице.
• Горячая ванна. Для согрева можно использовать горчичную ванну. 2-3 ложки порошка растворяются в горячей воде. Необходимо находиться в ней 20-30 минут, желательно перед сном.

Симптомы

Боль в пояснично-крестцовой области является основным признаком люмбаго, люмбалгии, люмбоишалгии.

• Боль может распространяться вниз по передней, боковой или задней части ноги (люмбоишалгия), либо же локализоваться только в области поясницы (люмбаго, люмбалгия).
• Ощущение боли в пояснице может усиливаться после физической нагрузки.
• Иногда боль может возрастать ночью или при длительном сидении, например, во время долгих поездок на автомобиле.
• Может наблюдаться онемение и слабость в той части ноги, которая иннервируется пережатым нервом.

Для своевременной диагностики и лечения особого внимания заслуживает ряд критериев (симптомов):

• Недавние травмы, такие как падение с высоты или дорожно-транспортное происшествие.
• Незначительные травмы у пациентов старше 50 лет (например, падение с небольшой высоты, при скольжении и приземлении на ягодицы).
• Долгосрочное применение стероидов в анамнезе (например, у пациентов с бронхиальной астмой или ревматологическими заболеваниями).
• Все пациенты с остеопорозом (в основном женщины в возрасте старше 50 лет).
• Пациенты старше 70 лет: в этом возрасте существует высокий риск заболеваний, таких как рак, инфекционные заболевания и патологии органов брюшной полости, которые могут вызывать боли в пояснице.
• Наличие опухолевых заболеваний в анамнезе.
• Недавние инфекции.
• Температура свыше 100F (37.7C).
• Употребление наркотиков: это увеличивает риск инфекций.
• Боль в пояснице усиливается в покое, что обычно связано с онкологией или инфекциями. Также подобные боли могут возникать при анкилозирующем спондилите (болезнь Бехтерева).
• Существенная потеря веса без явной причины.
• Любые острые нарушения функций нервов являются сигналом для срочного обращения к врачу. Например, это походка, а также нарушения функций стопы, что обычно свидетельствует о остром повреждении нерва или его компрессии. В определенных случаях такая симптоматика может потребовать экстренной хирургической операции.
• Нарушение функции кишечника или мочевого пузыря (как недержание, так и задержка мочи) может быть признаком неотложного состояния, требующего незамедлительной помощи.
• Отсутствие эффекта от назначенного лечения или усиление боли также может быть основанием для обращения за медицинской помощью.

Наличие любого из изложенных выше факторов (симптомов) является сигналом для обращения за медицинской помощью в течение 24 часов.

Диагностика

История заболевания играет значительную роль в установлении верного диагноза, поскольку боли в пояснице могут быть вызваны достаточно разнообразными состояниями. Важно учитывать время начала боли, связь с физическими нагрузками, наличие других симптомов, таких как кашель, повышенная температура, нарушения работы мочевого пузыря или кишечника, наличие судорог и т. д. Проводится физикальное обследование, которое включает выявление болевых точек, наличие мышечного спазма, а также изучение неврологического статуса. Если существует подозрение на заболевания органов брюшной полости или малого таза, назначается дополнительное обследование (УЗИ органов брюшной полости и малого таза, анализы крови и мочи).

Если соматический генез болей в пояснице исключен, то тогда могут быть назначены такие инструментальные методы исследования, как рентгенография, КТ или МРТ.

Рентген является первым методом обследования и позволяет выявить наличие изменений в костных тканях и непрямые признаки изменений в межпозвоночных дисках.

КТ позволяет визуализировать наличие различных изменений, как в костной ткани, так и в мягких камнях (особенно с контрастированием).

Магнитно-резонансная томография — наиболее информативная методика, позволяющая выявить морфологические изменения в различных тканях.

Денситометрия является необходимой в случаях подозрения на остеопороз (обычно у женщин старше 50 лет).

ЭМГ (ЭНМГ) применяется для определения нарушения проводимости по нервным волокнам.

Лабораторные исследования, такие как анализы крови и мочи, в основном выполняются для исключения воспалительных процессов в организме.

Как снять боль в пояснице?

С этим неприятным симптомом сталкивался практически каждый. Но его причины и характер боли могут отличаться. Прежде, чем приступать к активным действиям по обезболиванию стоит установить с чем связаны болевые ощущения в конкретном случае 1 . Например, интенсивные боли, которые усиливаются при смене положения, являются признаками различных проблем — от защемления нерва и травм позвоночника до образования грыжи, протрузии и растяжения связок. Все эти состояния требуют разного подхода к терапии 1 . Причинами их появления могут быть перенапряжение, болезни внутренних органов и различные травмы. Болезненные ощущения тоже отличаются по специфике своего проявления — острые, ноющие, хронические, тупые или так называемые прострелы в пояснице 2 . Общая первая помощь, направленная на то, как снять боль в пояснице, пока точно не будут установлены и устранены ее причины, заключается в принятии неподвижного положения 3 . Все остальные методы лечения назначаются врачом.

• Местный и внутренний прием анальгетиков и НПВП (нестероидных противовоспалительных средств);
• Лечебный массаж — проводится после устранения остроты заболевания;
• Физиотерапевтические процедуры — ударно-волновая терапия и иглорефлексотерапия, назначаются после снятия болей;

• Кинезиотерапия, лечебная физкультура и гимнастика прежде всего имеют профилактическое направление, и их используют в сочетании с другими терапевтическими методами.

Когда возникает необходимость устранить болевые ощущения в пояснице из-за защемления нерва или прострела, разумно обратиться за медицинской помощью. Особенно важно получить консультацию специалиста, если выраженные болевые симптомы продолжаются более трех дней.

Чем снимать боль в пояснице: какие лекарства использовать

Как можно облегчить болезненные ощущения в спине и поясничной области? Основная цель лечения заключается в купировании болевого синдрома и предотвращении прогрессирования недуга.

В качестве средства медикаментозного лечения можно использовать препараты НПВС, одним из которых является Быструмгель. Его действующее вещество кетопрофен способствует наступлению обезболивающего эффекта через 15-30 минут без отрицательного влияния на суставные хрящи.

При использовании препарата он проникает в суставные ткани, оказывает противовоспалительное и анальгезирующее воздействие, а также уменьшает отек. В зависимости от силы болевого синдрома, его наносят на поясницу тонким слоем 1-2 раза в день.

30 грекомендации

по применению

Необходимо наносить гель (длиной 3-5 см) 2-3 раза в день, аккуратно втирая в болезненные участки. Максимальная продолжительность использования препарата без консультации врача не должна превышать 14 дней.

50 грекомендации

по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

100 грекомендации

по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

Действенные методы борьбы с болью в пояснице

Лечебная гимнастика

Физические упражнения способствуют улучшению кровотока, помогают расслабить мышцы и, следовательно, уменьшают болевые ощущения.

Хорошо, если упражнения вам подберет инструктор ЛФК (лечебной физической культуры). Специалист знает, какие из них будут полезны при конкретном диагнозе, а какие могут навредить.

Силовые тренировки

Если ваша работа связана с постоянным сидением, мышцы поясницы могут страдать от чрезмерной статической нагрузки. В данном случае полезно укрепить мышечный корсет; достаточно посещать тренировки по силовой подготовке 2-3 раза в неделю. Сильные мышцы обеспечивают лучшее поддержание позвоночника и уменьшают вероятность болей.

Плавание

Научные исследования показывают, что занятия аэробикой помогают снизить уровень хронической боли. Например, плавание является отличным вариантом аэробной активности, так как не оказывает лишней нагрузки на мышцы спины и позвоночник, в отличие от бега.

Аппликатор Кузнецова

Это массажный коврик с зубчиками, на котором можно просто лежать. Такой коврик стимулирует приток крови к проблемным местам, расслабляет мышцы, и они меньше болят.

Миофасциальный релиз (МФР)

Миофасциальный релиз — это метод самомассажа с использованием специального роллера. Он помогает проработать триггерные точки и расслабить спазмированные мышцы и фасции. Занятия по миофасциальному релизу можно проводить как в фитнес-центрах, так и самостоятельно в домашних условиях.

Йога

Несмотря на то, что в йоге мы не поднимаем с гантели и штанги, мышцы все равно активно работают. Просто здесь это происходит за счет статических нагрузок. Благодаря работе мышц улучшается кровообращение, мышечный тонус, гибкость. Все это хорошо влияет на здоровье спины.

Стретчинг

Растяжка способствует увеличению эластичности мышц, снижает напряжение и устраняет зажимы. Гибкие мышцы лучше справляются с нагрузкой и менее подвержены болям.

Массаж

Массаж помогает расслабить мышцы и улучшить приток крови. Он Вызывает выделение эндорфинов и серотонина, что положительно сказывается на настроении и уменьшает ощущение боли.

Психотерапия

Любая хроническая боль влияет на эмоциональное состояние человека. Она может вызывать тревожное расстройство и депрессию. Психотерапевт поможет справиться с этими состояниями.

Этот эффект также проявляется и в обратном направлении: у людей, страдающих от депрессии или тревожного расстройства, ощущения боли могут ощущаться более остро. Поэтому психотерапевтическое вмешательство может стать способом облегчения боли.

Медитация

Это метод, дополняющий психотерапию. Медитация помогает справиться с психологическими последствиями хронической боли и снижает ее восприятие.

Отказ от курения

Курение ухудшает циркуляцию крови, способствует быстрому разрушению межпозвоночных дисков и замедляет восстановление организма.

Никотин действует как депрессант, повышая чувствительность к боли и способствуя развитию депрессивных настроений и тревожных расстройств.

Здоровое питание

Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник. Из-за повышенной нагрузки межпозвонковые диски стираются быстрее. Снижение веса может уменьшить в боль в спине за счет уменьшения давления на позвоночник.

Когда не стоит лечиться самому

1. Если у вас часто возникают боли в пояснице, и вы не знаете их причины, обязательно посетите врача.

Во-первых, чем раньше придете, тем эффективнее будет лечение. А во-вторых, знать причину боли важно. Так может проявляться нарушение мочевыводящей системы или гинекологические проблемы.

2. Если боль очень интенсивная. Острая болезненность может быть вызвана инфекцией в позвоночнике, опухолью, рассеянным склерозом и другими серьезными состояниями, требующими неотложного лечения.

3. Если боль возникла после падения или травмы

4. Если вы были у врача и знаете свой диагноз, но что-то изменилось:

• если, кроме болей в пояснице, имеются другие симптомы: затруднения при опорожнении кишечника и мочевого пузыря, слабость или онемение в ногах, высокая температура, болезненное мочеиспускание;
• ночные боли;
• усиление или перемещение болевого синдрома;
• irradiating pain в ноги, пах или ягодицы;
• обычные способы лечения не приносят облегчения.

Если болевой синдром изменился, это может указывать на наличие иного диагноза. Возможно, что ранее используемые методы лечения теперь оказались неэффективными. В таком случае необходимо обратиться к врачу для выбора альтернативных методов терапии.

Вопросы по теме

Можно ли избавиться от боли в пояснице с помощью йоги?

Да, йога может быть эффективным способом снизить болевые ощущения в пояснице. Применение определенных асан помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Некоторые позы, такие как «кобра» или «собака мордой вниз», способствуют растяжению и релаксации, что может снизить напряжение в поясничной области. Однако перед началом занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным инструктором по йоге.

Какое значение имеет поза при сидении для здоровья поясницы?

Поза при сидении оказывает значительное влияние на здоровье поясницы. Долгое время, проведенное в неправильной позе, может привести к неправильной нагрузке на межпозвоночные диски и мышечному напряжению, что, в свою очередь, способствует развитию болей в пояснице. Рекомендуется сидеть с вытянутой спиной, стопами на полу и с поддержкой для поясницы, чтобы минимизировать риск возникновения дискомфорта. Важно также делать перерывы и разминаться каждые 30-60 минут.

Существуют ли альтернативные методы лечения, которые помогают при боли в пояснице?

Да, существует множество альтернативных методов, которые могут помочь при болях в пояснице. Например, акупунктура и массаж способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Хиропрактика может быть полезной для коррекции позвоночника. Некоторые люди также прибегают к фитотерапии, применяя растительные препараты для уменьшения воспаления и боли. Тем не менее, важно помнить, что подход к лечению должен быть индивидуальным, поэтому всегда стоит консультироваться со специалистами перед пробой новых методов.