Что означает повышенный холестерин у женщин: причины и последствия

Повышенный уровень холестерина у женщин может указывать на нарушения в обмене веществ и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это состояние зачастую связано с факторами образа жизни, такими как нездоровое питание, недостаток физической активности и стресс, но может также быть обусловлено гормональными изменениями, особенно в период менопаузы.

Важно проводить регулярные проверки уровня холестерина и при необходимости консультироваться с врачом для разработки стратегии снижения его уровня. Это может включать изменения в диете, увеличение физической активности и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение.

Высокая концентрация

1. Сердечно-сосудистая система: атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца.
2. Печень: холестатический синдром, цирроз, механическая желтуха.
3. Гликогеноз.
4. Почки: хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит.
5. Поджелудочная железа: панкреатит, опухолевые образования.
6. Подагра, диабет.
7. Нехватка гормонов щитовидной железы и соматотропного гормона (СТГ).

К дополнительным причинам, способствующим повышению уровня холестерина в крови, относятся: беременность, алкоголизм и избыточный вес. Некоторые медикаменты, такие как β-блокаторы, тиазидные диуретики, комбинированные оральные контрацептивы, кортикостероиды, а также аспирин и амиодарон, также могут оказывать аналогичное влияние.

Низкая концентрация

Значительное снижение показателей холестерина всех типов может свидетельствовать о следующих состояниях:

1. Острые серьезные заболевания, особенно инфекционного характера.
2. Несостоятельность печени, рак печени.
3. Сепсис.
4. Избыточное количество гормонов щитовидной железы.
5. Анемия Кули, пернициозная анемия, болезнь Танжера.
6. Хронические обструктивные легочные заболевания и сердечная недостаточность.

Пониженный уровень липидов в крови также наблюдается при голодании, тяжелом истощении, обширных ожогах и синдроме мальабсорбции. Некоторые медикаменты, такие как холестирамин, кломифен, эстрогены и интерферон, также способны вызывать такие эффекты.

Причины повышения холестерина в крови

Степень повышения уровня холестерина носит индивидуальный характер. Не исключена роль генетических факторов.

У женщин уровни холестерина могут повышаться из-за нездорового образа жизни, а также некоторых заболеваний и привычек:

• курение;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• малоподвижный образ жизни;
• беременность;
• менопауза;
• сахарный диабет.

Уровень холестерина повышают транс-изомеры мононенасыщенных ЖК.

Лечение повышенного холестерина

Для снижения уровня холестерина в рацион следует добавить следующие продукты:

• фрукты и овощи;
• обезжиренные молочные продукты;
• блюда, приготовленные на пару или отвариванием;
• постное мясо.

Употребление фастфуда увеличивает уровень холестерина, поэтому важно ответственно подходить к своему меню.

При высоких показателях холестерина врач может назначить медикаменты. В основном это статины, которые блокируют синтез этого вещества в печени.

На выбор – рыбий жир или рыжиковое масло

Для снижения и нормализации уровня холестерина полезно включать в рацион полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Из них незаменимыми являются только линолевая и линоленовая кислоты. Все остальные жирные кислоты (СНЖК и МНЖК) синтезируются организмом из углеводов и белков.

Из этого вытекает важность присутствия в рационе обеих кислот. Потребность в ЖК семейств омега-3 и омега-6 определяется исходя из необходимого для предупреждения и ликвидации их дефицита количества, косвенным признаком достаточности этих кислот служит их концентрация в органах и тканях. По нормам Роспотребнадзора РФ адекватный уровень потребления ЖК семейства омега-3 составляет 1 г, верхний допустимый уровень потребления — 3 г. Для ЖК семейства омега-6 адекватный уровень определен в 10 г, верхний допустимый уровень не обозначен.

Кроме того, важно не только общее количество ЖК омега-3 и омега-6, но и их соотношение. Омега-6 не должно быть более чем в десять раз выше омега-3, так как эти кислоты конкурируют за ресурсы в организме. При избытке одной нарушается усвоение другой. Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК колеблется от 1:2 до 1:10.

В современном рационе это соотношение сильно изменилось в сторону омега-6, достигая 1:20-1:30, благодаря доступности подсолнечного масла, уменьшению потребления рыбы и снижению содержания омега-3 в яйцах, молоке и мясных продуктах от животных, вскармливаемых комбинированным кормом и зерном. Для улучшения ситуации требуется внести изменения в рацион, заменив часть подсолнечного масла на рыбий жир или масла из семян растений, таких как горчица или льняное семя.

Злоупотребление обезжиренными диетами может стать причиной повышенного холестерина (когда организм не получает его с питанием, он начинает активно вырабатывать вещество сам).

Употребление зелени

В отличие от herbivorous животных, человеческий организм способен временно выдерживать повышенный уровень холестерина в крови. Он эффективно освобождается от избытков. В этом помогают продукты, содержащие растительную клетчатку, которые способствуют росту полезных бактерий, выводящих желчные кислоты и таким образом уменьшающих уровень холестерина.

Поддерживать здоровую микрофлору помогают кисломолочные продукты.

Зелень – это отличный источник антиоксидантов, предотвращающих окисление холестерина и его накопление на стенках сосудов. Продукты растительного происхождения не содержат холестерина, но включают фитостерины, которые по своей природе схожи с холестерином. Они конкурируют за усвоение с холестерином, тем самым снижая его уровень в крови, потому что фитостерины не накапливаются в организме.

Во многих случаях повышение холестерина связано с несоблюдением принципов здорового питания. Контролируйте вес, откажитесь от вредных продуктов, занимайтесь спортом, и уровень холестерина постепенно нормализуется. В более тяжелых случаях следует строго следовать рекомендациям врача.

Повышенный уровень холестерина в крови

Повышенный уровень холестерина в крови // Источник: Unsplash

Основная информация

Высокий уровень холестерина в крови, или гиперхолестеринемия, является одним из самых важных факторов риска возникновения инфаркта миокарда. Печень вырабатывает холестерин в необходимом количестве и поэтому не следует дополнительно потреблять холестерин с пищей.

Липидами называют вещества, содержащие жир. Основные типы липидов, переносимых в крови – это холестерин и триглицериды. Для транспортировки холестерина в организме он связывается с белковыми молекулами, образуя липопротеины.

Существует два типа липопротеинов – низкой и высокой плотности, которые позволяют оценить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство холестерина находится в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), которые переносят его к тканям, включая сердце через коронарные артерии. Холестерин в ЛПНП играет центральную роль в образовании атеросклеротических бляшек на стенках артерий, что может привести к их склерозированию и инфаркту миокарда. Поэтому холестерин из ЛПНП называется «плохим» и его высокий уровень увеличивает риск сердечных болезней.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) транспортируют тот же холестерин, однако в составе ЛПВП он не участвует в образовании бляшек. В сущности, функция белков в составе ЛПВП заключается в выведении избытка холестерина из тканей организма. Этим объясняется, что холестерин в составе ЛПВП называют «хорошим». Чем больше уровень ЛПВП в крови, тем меньше риск развития сердечных заболеваний.

Триглицериды – это еще одно название жиров, являющихся важным источником энергии. Некоторые триглицериды поступают с пищей, а другие вырабатываются организмом, если калорийность питания превышает потребности.

Триглицериды доставляются к клеткам теми же липопротеинами, которые переносят холестерин. Существует прямая взаимосвязь между высоким уровнем триглицеридов и риском развития сердечных заболеваний, особенно если уровень ЛПВП понижен.

Что вы можете сделать

Сократите потребление жирной пищи. Если доля жиров в вашем рационе уменьшится до 30% и менее, а насыщенные жиры составят меньше 7%, это положительно скажется на уровне холестерина. Полное исключение жиров из рациона не требуется.

Замените насыщенные жиры и масла полиненасыщенными, например, кукурузным, подсолнечным, сафлоровым, оливковым или соевым маслом. Употребляйте меньше продуктов, богатых насыщенными жирами, поскольку они увеличивают уровень ЛПНП как никакой другой компонент пищи. К высоко насыщенным жирам относятся все животные, гидрогенизированные, а также некоторые растительные жиры, такие как кокосовое и пальмовое масло.

Избегайте продуктов, содержащих транс-жиры. Они находятся в частично гидрогенизированных маслах и гораздо опаснее для сердечно-сосудистой системы, чем насыщенные жиры. Поэтому внимательно изучайте состав продуктов на упаковке.

Употребляйте меньше продуктов, содержащих холестерин. Известно, что некоторые продукты содержат холестерин, и их употребление способствует гиперхолестеринемии. Если ограничить поступление с пищей жиров вообще (а насыщенных жиров – особенно), можно таким образом уменьшить и количество поступающего в организм холестерина. Продукты, богатые холестерином, – это органы животных (печень), моллюски, ракообразные, цельное молоко, яйца.

Исследования подтверждают, что растительная клетчатка играет важную роль в снижении холестерина. Полезные источники клетчатки включают овес, ячмень, фасоль, горох, яблоки, груши и морковь.

Поддерживайте оптимальный вес. Если ваш вес превышает норму, старайтесь сбросить хотя бы несколько килограммов. У людей с избыточной массой тела часто замечается повышенный уровень холестерина. Снижение на 5–10 кг может существенно изменить ситуацию.

Будьте физически активными, так как это играет важную роль в поддержании нормальной работы сердца. Упражнения на свежем воздухе, например, плавание, езда на велосипеде, бег и другие занятия, в том числе подъем по лестнице, работа по дому, в саду и даже мойка машины, оказывают особенно благотворное влияние. Если на данный момент вы не делаете зарядку, постарайтесь найти время для прогулок или других активных занятий.

Откажитесь от курения. Оно не только способствует повышению холестерина, но и наносит вред сердцу и сосудам.

Всем в возрасте от 20 лет и старше следует измерять уровень холестерина с частотой минимум раз в пять лет. В так называемый липопротеиновый профиль входят показатели уровня общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Для более объективной оценки этих показателей нужно сдавать анализ натощак. Уровень холестерина повышается с возрастом.

У женщин изменения особенно заметны в постменопаузальный период. Существует наследственная предрасположенность к высокому уровню холестерина. Если у вас выявлен высокий уровень этого вещества, узнайте у родственников, проверяли ли они свои показатели жирового обмена.

Что может сделать врач

Несмотря на то, что уровень холестерина в крови – один из самых значительных факторов риска заболеваний сердца, существуют и другие факторы, которые учитывает врач, когда определяет, какой уровень холестерина является для вас оптимальным и как его достичь. К этим факторам относятся курение, высокое артериальное давление (более 140/90 мм рт. ст.), раннее возникновение сердечных заболеваний у родственников (у отца или брата в возрасте менее 55 лет, у матери или сестры в возрасте менее 65 лет), возраст больного (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет), низкий уровень ЛПВП (менее 40).

Некоторым пациентам могут потребоваться медикаменты для снижения уровня липидов в крови. Однако даже на фоне терапии важно соблюдать здоровую диету и активно заниматься физической нагрузкой. Существуют различные препараты для поддержания нормального уровня липидов, и ваш врач подберет наиболее подходящие для вас.

Способы снижения концентрации холестерина в крови

Помимо этого, желательно включить в рацион компоненты, способствующие снижению содержания холестерина в крови. Среди продуктов это семена льна, грецкие орехи, миндаль,

ячмень

и чеснок, а также такие приятные блюда как зеленый чай и черный шоколад.

Однако следует заметить, что даже при незначительном увеличении концентрации холестерола в крови необходимо обратиться к врачу за консультацией. Любое самолечение может быть чревато ошибками и лишь способствовать ухудшению состояния. Для успешного выздоровления и улучшения самочувствия вместе со специалистом должна быть разработана грамотная индивидуальная программа терапии и проведены дополнительные обследования, а также, возможно, назначено медикаментозное лечение.

Нужно ли лечить повышенный холестерин?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. В первую очередь, обратитесь к своему врачу и пройдите необходимые обследования. Только по результатам анализов специалист сможет назначить правильное лечение для снижения уровня холестерина в крови, начиная с устранения основной болезни.

Снизить уровень «плохого» холестерина поможет низкоуглеводная диета

Для достижения наилучших результатов в снижении повышенного уровня холестерина в крови необходимо не только применять лекарства, но и устранить основные причины его повышения. В ряде случаев возможно нормализовать уровень холестерина за счет изменений в образе жизни.

Методы лечения

Для регулирования содержания холестерина рекомендуется использовать медикаменты из группы статинов. Однако эти препараты имеют ограниченную эффективность для людей старше 70 лет. Кроме того, статины не уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Не стоит заниматься самолечением с использованием статинов!

Во время терапии, направленной на снижение показателя холестерола в крови, следует:

• Регулярно заниматься физической активностью;
• Контролировать массу тела;
• Соблюдать сбалансированное питание;
• Отказаться от алкоголя и табачных изделий.

Питание, способствующее снижению холестерола

Прежде всего, необходимо пересмотреть свое питание. Важно снизить потребление животных жиров, однако полностью исключать их нельзя. В ежедневном рационе в небольших дозах должны присутствовать:

• сыр;
• молоко;
• обезжиренный йогурт;
• яйца и другие продукты.

Полностью из меню убирается пища, содержащая трансжиры. Фастфуды должны остаться в прошлом, если стоит цель снизить процент содержания органического соединения. В случае когда корректировка холестерина происходит на последних месяцах беременности, следует немного ограничить неправильные продукты и внести изменения в питание.

В ходе лечения критически важно придерживаться диетического режима, особенно если присутствуют такие состояния, как:

• избыточный вес;
• метаболические нарушения;
• заболевания печени;
• проблемы с почками.

Необходимо следить за уровнем холестерина и во время беременности.

При повышении показателя органического соединения в крови следует дополнить рацион правильными жирами, которые в большом количестве содержатся в морской рыбе, оливковом масле, орехах, бобовых. Данная категория продуктов положительно отражается на обмене липидов. Полностью исключить из ежедневного меню следует:

• майонез и жирные соусы;
• торты, печенье, пирожные;
• копченые изделия;
• фастфуд;
• пальмовое масло;
• маргарин.

Важно обогатить рацион витаминами группы B и фолиевой кислотой. Недостаток этих полезных веществ может способствовать образованию атеросклерозных бляшек. Питание, насыщенное микроэлементами, поможет стабилизировать уровень холестерина.

Основой питания должны стать:

• капуста;
• свекла;
• грибы;
• свежие фрукты;
• овощи;
• зелень;
• гречка и рис;
• постное мясо;
• кефир.

Рецепты блюд

Продукты рекомендуется запекать, варить, тушить или готовить на пару. Лучше всего использовать простые рецепты здоровых блюд. Несколько раз в неделю можно запекать в духовке рыбу с луком и помидорами. К рыбе подойдут легкие салаты из огурцов, авокадо, зелени и растительного масла.

Два раза в неделю можно готовить тушеного кролика. Это диетическое мясо нарезается и томится на медленном огне с луком. Гарниром может служить гречневая каша.

Ежедневное меню

Подробно расписывает ежедневное меню специалист в области диетологии. Рацион составляется с учётом индивидуальных особенностей организма. Очень важно, чтобы женщина в достаточном количестве получала свежие овощи и фрукты, рыбные блюда, молочную продукцию, крупу и диетическое мясо. В качестве перекусов отлично подойдут хлебцы и орешки, бананы и ананасы, йогурты и кефир.

Можно побаловать себя бутербродом с сыром, но без колбасы! К нему подойдёт ломтик буженины из нежирной говядины. Яйца лучше употреблять в ограниченных количествах, поскольку они могут негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы.

Уровень холестерина в крови является важным показателем здоровья

Лучшие народные средства

Народные средства должны использоваться в комплексе с лечением, назначенным врачом. Среди эффективных способов снижения высокого уровня холестерина можно отметить:

• льняное масло;
• настой из цветков липы;
• настойка прополиса;
• свежевыжатые соки из свеклы.

При выборе народных методов важно учитывать все сопутствующие заболевания пациента, так как некоторые из них могут иметь противопоказания. Свежевыжатый сок рекомендуется пить натощак по утрам в небольшом объеме (120–200 мл).

Холестерин – необходимое организму органическое соединение, принимающее участие в синтезе гормонов. Контролируя показатель холестерина можно своевременно обнаружить начало процесса повышения его в крови. Это поможет быстро внести изменения в режиме питания и нормализовать показатель вещества.

Вопросы по теме

Какое влияние повышенный холестерин может оказать на репродуктивное здоровье женщин?

Повышенный уровень холестерина может негативно сказаться на репродуктивном здоровье женщин, приводя к различным гормональным нарушениям. Это связано с тем, что холестерин участвует в синтезе половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Неправильный уровень этих гормонов может вызвать нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью и даже повысить риск возникновения гинекологических заболеваний. Поэтому важно контролировать уровень холестерина, особенно для женщин, планирующих беременность.

Какие изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина у женщин?

Снижение уровня холестерина требует комплексного подхода и изменений в образе жизни. В первую очередь, стоит обратить внимание на рацион: уменьшить потребление насыщенных и транс-жиров, увеличить количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и Omega-3 жирных кислот. Также полезно заниматься физической активностью, такой как ходьба, плавание или йога, поскольку регулярные физические нагрузки помогают улучшить липидный профиль. Необходимо также следить за уровнем стресса, так как он может способствовать повышению холестерина. Это может включать практики релаксации, медитацию или занятия хобби, которые приносят удовольствие.

Какие симптомы могут указывать на наличие проблем с холестерином у женщин?

Повышенный уровень холестерина часто не проявляется явными симптомами, поэтому его сложно выявить на ранних стадиях. Однако, в зависимости от степени его повышения и наличия сопутствующих заболеваний, могут возникать следующие признаки: боли в груди, одышка, повышенная утомляемость и даже проблемы с памятью или концентрацией. Если вы замечаете подобные симптомы или у вас есть факторы риска, такие как наличие сердечно-сосудистых заболеваний в семье, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для проверки уровня холестерина и получения соответствующих рекомендаций.