Виброплатформа для похудения: насколько она безопасна и эффективна

Виброплатформы для похудения могут быть полезным дополнением к программе тренировок, так как они способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и повышению общей физической активности. Некоторые исследования показывают, что регулярные занятия на таких платформах могут помочь в снижении веса и улучшении обмена веществ.

Однако стоит отметить, что виброплатформы не являются универсальным решением и могут оказать негативное воздействие на здоровье, особенно при наличии проблем с суставами или сердечно-сосудистой системой. Поэтому перед началом использования устройства рекомендуется проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные физические возможности.

Можно ли похудеть, если просто стоять на виброплатформе? Отвечают эксперты

Задумайтесь, стоит ли вам не прилагать усилий, а вес будет уходить — разве это не идеальная ситуация? Действительно ли возможно сбросить вес на виброплатформе? И каким образом выбрать тренажер для занятий, чтобы он не навредил вашему здоровью? На эти вопросы отвечают фитнес-инструкторы.

Сегодня виброплатформы получили мощную конкуренцию со стороны беговых дорожек, степперов и различных домашних тренажеров. С первого взгляда они обладают множеством достоинств. Они занимают мало пространства и являются универсальными: как утверждают производители, на них можно проводить как кардио, так и силовые тренировки, а также развивать баланс.

Цены на такие платформы могут значительно варьироваться, и можно найти доступные варианты. Но, пожалуй, наиболее привлекательный момент для покупателей — это возможность потерять вес без особых физических нагрузок. Но так ли это на самом деле?

Юрий Аверьянов

Тренер фитнес-клуба «DDX Fitness Митино», выпускник FPA.

«Виброплатформа — это портативный тренажер, создающий вибрации с заданной частотой, что вынуждает человека больше напрягать мышцы тела и в первую очередь мышцы ног. Это может быть небольшая компактная платформа исключительно с подставкой для ног или немного более усовершенствованные варианты с петлями для рук», — рассказывает «Доктору Питеру» тренер Юрий Аверьянов.

По словам специалиста, на виброплатформе обычно проводятся популярные упражнения, которые часто выполняются дома: приседания, выпады, планки (при этом руки ставят на платформу), ягодичный мостик, отжимания и различные их вариации.

Рекомендуемое время для занятий — от 10 до 15 минут с частотой 25-50 Гц.

«Использовать виброплатформу полезно, чтобы разнообразить тренировочный процесс. При выполнении упражнений вы сможете ощутить, как быстро начинают утомляться мышцы, однако если говорить о наращивании мышечной массы и сжигании жира, влияние виброплатформы лишь незначительно превосходит привычные упражнения на полу или коврике, — отмечает тренер. — Платформу также применяют для расслабляющего массажа без активных движений, и это может стать приятным дополнением к вашей тренировке. Но даже в таком случае не стоит превышать 20 минут использования».

• Более эффективные упражнения для быстрого сжигания жира на животе, чем бег и тренажеры.

Виброплатформа: как она работает и что дает вашему телу?

Принцип работы виброплатформы основан на создании и передаче вибраций на тело человека. Вот ключевые моменты ее функционирования:

• Механизм виброплатформы для дома генерирует вибрации с различной амплитудой и частотой.
• Когда пользователь стоит, сидит или лежит на платформе, вибрации передаются на его тело, активируя более быстрое сокращение и расслабление мышц.
• Эти вибрации и сокращения мышц напоминают естественные процессы тренировки, поэтому использование платформы рассматривается как физическая нагрузка.

Как вибрации трансформируют мышцы и ткани организма

Рассмотрим, для чего еще предназначен тренажер-виброплатформа, и какие положительные и потенциально отрицательные эффекты он оказывает.

• Вибрации способствуют улучшению кровообращения, обеспечивая лучший приток кислорода и питательных веществ к клеткам, что важно для их восстановления.
• Активация мышечной системы способствует повышению их тонуса и укреплению костей.
• Вибрационные тренировки обеспечивают расслабление, уменьшая мышечное напряжение и боль.
• Участие в таких упражнениях ускоряет обмен веществ.

• Долгосрочное воздействие вибрации может вызвать трудности с равновесием и координацией.
• Постоянное применение вибрации возможно привести к нервозности и усталости.

Доказанные факты и исследования:

1. Исследование Torvinen et al. (2002) показало, что участники улучшили свои прыжковые способности после занятий на виброплатформе, тренируясь по 4 минуты в день от трех до пяти раз в неделю в течение четырех месяцев.
2. Исследование Delecluse et al. (2003) отметило положительное влияние вибрационных тренировок на прыжки, но не зафиксировало выраженного эффекта на развитие силы. Участники тренировались на протяжении 12 недель, выполняя повторные вибрационные упражнения (например, приседания) от трех до двадцати минут за занятие трижды в неделю.
3. Частота вибрации играет ключевую роль в эффектах вибрационной тренировки. Например, низкие частоты воздействуют на мышцы и кости, тогда как высокие — на нервную систему.

Итак, можно с уверенностью сказать, что регулярные 20-минутные занятия на виброплатформе могут быть эффективными для снижения веса, если совмещать их с правильным питанием и другими физическими активностями, что делает приобретение платформы оправданным.

Виброплатформа: польза для здоровья и красоты

• Укрепление и повышение тонуса мышц. Вибрация активирует мышечные волокна, что укрепляет и тонизирует их, обеспечивая большую силу и выносливость.
• Улучшение кровообращения и лимфотока. Вибрация способствует улучшению доставки кислорода и питательных веществ в ткани, что позитивно сказывается на общем самочувствии и повышает иммунитет.
• Снижение массы тела и улучшение формы тела. Виброплатформа помогает сжигать калории и уменьшать жировые отложения, что делает фигуру более стройной и подтянутой, особенно актуально для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса и достичь красивого контурирования тела.
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вибрация расслабляет суставы и позвоночник, что может снизить вероятность заболеваний, таких как остеохондроз и артроз. Это имеет особое значение для людей с малоподвижным образом жизни или проблемами со здоровьем.
• Повышение настроения и снижение уровня стресса. Виброплатформа способствует выделению эндорфинов, улучшающих настроение и уменьшающих стресс. Это помогает управлять негативными эмоциями и повышает уровень счастья и благополучия.

Многие люди считают, что использование виброплатформы может привести к негативным последствиям для здоровья. Однако научные исследования не подтверждают эти опасения.

Виброплатформа может быть опасна, если неправильно ее использовать или при наличии противопоказаний. Например, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией, а также беременным женщинам не рекомендуется ее использование.

Противопоказания к использованию виброплатформы:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкологические заболевания;
• беременность;
• острые заболевания опорно-двигательного аппарата;
• тромбофлебит;
• заболевания нервной системы;
• патологии органов малого таза;
• кожные заболевания.

Таким образом, вред от виброплатформы возможен только при наличии медицинских противопоказаний. Если ваше здоровье в порядке, то данная платформа может стать отличным инструментом для улучшения здоровья, изменения внешнего вида и повышения настроения.

Виброплатформа: правила занятий для достижения максимальной эффективности и безопасности

Давайте обратим внимание на основные правила при занятиях на виброплатформе.

1. Консультация с врачом. Прежде чем начать тренировки, обязательно удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний.
2. Подбор одежды. Занимайтесь в удобной спортивной одежде, не ограничивающей движения. Обувь должна быть легкой и мягкой.
3. Держите правильную позу. Во время упражнений стойте ровно, равномерно распределяя вес тела на обе ноги. Руки можно держать на поясе или вдоль тела.
4. Начало тренировки. Начинайте с минимальной интенсивности вибрации и постепенно увеличивайте ее до комфортного уровня.
5. Длительность тренировок. Первые занятия не должны превышать 10 минут, затем можно увеличить продолжительность до 30 минут.
6. Регулярность тренировок. Чтобы добиться наилучшего результата, занимайтесь на виброплатформе 3-4 раза в неделю.
7. Завершение тренировки. По окончании тренировки выполните несколько растягивающих упражнений.
8. Контроль сердечного ритма. Следите за пульсом во время занятий, он должен находиться в норме (60-70% от максимального значения).
9. Проверка противопоказаний. Тренировки на платформе не рекомендуются при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях, онкологии и ряде других заболеваний.

Соблюдение этих правил поможет вам получить максимальную пользу от занятий на виброплатформе и избежать возможных негативных последствий.

Упражнения на виброплатформе для похудения

Регулярные тренировки на виброплатформе могут помочь вам сократить вес, улучшить фигуру и укрепить здоровье. Предлагаем 12 простых упражнений, доступных для выполнения на платформе, которые помогут вам достигнуть поставленных целей.

1. Станьте на платформу, сведите ноги вместе, слегка согните их в коленях, руки вытяните вперед. Выполняйте это упражнение в течение 2 минут.
2. Сядьте на платформу, держите спину прямо, выпрямите ноги, скрепите руки над головой. Слушайтесь это упражнение 4 минуты.
3. Встаньте боком к платформе, поставьте одну ногу на платформу, другую оставьте на полу, руки разместите на талии. Держитесь в этом положении 2 минуты.
4. Лягте на пол, одну ногу положите на платформу, согните в колене, а другую ногу выпрямите и поднимите вверх. Приподнимите бедра от пола, опираясь на лопатки. Выполняйте это упражнение 1 минуту.
5. Станьте на колени перед платформой, положите ладони на её поверхность. На выдохе распрямите колени и удерживайтесь в этом положении 30 секунд.
6. Станьте лицом к платформе, одну ногу положите на нее, сгибая в колене. Другую ногу оставьте на полу, выпрямите её и для баланса опустите руки на талию. Выполняйте это упражнение 2 минуты.
7. Лягте на пол, одну ногу положите на платформу и согните в колене, вторую ногу выпрямите и держите вверх. Поднимите бедра от пола, опираясь на лопатки. Пробудьте это упражнение 1 минуту.
8. Встаньте на колени перед платформой, положите ладони на её поверхность. На выдохе распрямите колени и удерживайтесь в этом положении 30 секунд.
9. Лягте животом на платформу, ноги должны свисать, а руки расположите на полу. Выполняйте это упражнение 1 минуту.
10. Примите положение на спине рядом с платформой, согнув ноги в коленях и приподняв поясницу и бедра от поверхности. Убедитесь, что вы опираетесь на лопатки. Продолжайте выполнение этого упражнения в течение 2 минут.
11. Станьте на виброплатформу боком, следите за ровной спиной, одну ногу немного выдвиньте вперёд. Упражнение выполняйте в течение 2 минут.
12. Встаньте на виброплатформу, выпрямите ноги и положите руки на талию. Упражнение должно длиться 1 минуту.

Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Регулярные занятия на виброплатформе помогут вам достичь желаемых результатов и улучшить ваше здоровье.

Виброплатформы стали популярным выбором для тех, кто стремится к быстрой физической трансформации. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом и выберите идеальный вариант для ваших тренировок.

Польза и вред виброплатформы для похудения

Достижение здоровья и красивого тела возможно, однако это требует значительных усилий. Сегодня существует возможность достичь желаемых результатов, экономя время и силы. Существует множество предложений, но наибольшей популярностью среди спортсменов пользуются специализированные виброплатформы, которые обладают явными преимуществами. Перед тем как купить такое устройство, стоит тщательно изучить все плюсы и минусы его применения.

Основной задачей системы является устранение жировых отложений, и в действительности человек, который занимается на снаряде, действительно теряет жировые клетки. Однако для того, чтобы они выводились из организма, потребуется дополнительно использовать специальный окислитель. Если он не будет применяться, то жировые клетки после разрушения достаточно быстро восстановятся

Это не единственное, что может предложить данный снаряд, его полезное воздействие следует оценивать более широко. Многочисленные исследования доказали, что с правильным подходом к тренировкам на этом оборудовании можно быстро улучшить фигуру, особенно это видно в области талии и бедер.

Кроме этого, заметно улучшается кожа. Замечено, что при работе организм начинает активно вырабатывать коллаген. Благодаря этому кожа не только укрепляется, становится упругой, но и что главное становится здоровой. Одновременно с этим организм получает дополнительный приток кислорода, которым в первую очередь начинают обогащаться клетки кожи, за счет чего улучшается эластичность, упругость.

Существует множество вопросов о пользе кардиотренировок с использованием этого тренажера. И здесь следует подчеркнуть, что эффект действительно значителен. Это оборудование обеспечивает минимальную нагрузку на сердце, что делает его подходящим для людей с медицинскими противопоказаниями к бегу, эллиптическим тренажерам и занятиям в спортзале. Но, тем не менее, рекомендовано проконсультироваться с врачом.

На основе проведенных исследований можно смело утверждать, что виброплатформы идеально подходят тем, кто хочет похудеть и улучшить свою фигуру. Кроме того, тренировки на этом оборудовании способствуют улучшению настроения и помогают в борьбе с депрессивными состояниями.

Вред от использования спортивного снаряда

Конечно, несмотря на многочисленные преимущества, подобное оборудование будет иметь и определенные недостатки использования. Важно понимать, что оборудование изготовлено не с целью, нанести вред организму человека, который занимается, но все же.

Занятия на любом современном тренажере могут нести риск для здоровья, особенно в случаях несоблюдения инструкций. Чтобы избежать возможных неприятностей, перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом, который на основе вашего состояния здоровья даст соответствующие рекомендации.

Важно учесть, что виброплатформа, которой пользуются представительницы слабой половины для похудания, будет для женщины опасной на любом сроке беременности. Если заниматься на снаряде во время беременности, то не исключается опасность выкидыша. Кроме этого, не рекомендуется заниматься на ней и женщинам, которые кормят грудью. Также не нужно заниматься, в случае если имеются протезы, конечно, во внимание не берутся зубные.

Людям с эпилепсией строго запрещается заниматься на виброплатформе, так как это может вызвать приступ. Также не следует использовать это оборудование людям, страдающим от остеопороза или диабета.

Людям с заболеваниями почек нужно подбирать другой тренажер. Занятия следует отложить и при наличии опухолей (недоброкачественных или злокачественных). В обоих случаях консультирование с врачом обязательно, а тренировки лучше отложить до полного выздоровления.

Не нужно приступать к занятиям сразу после перенесенного инсульта или инфаркта. Вибротренинг однозначно нужно исключить после шунтирования. Осторожно нужно отнестись к подобному способу похудения при наличии хронических кожных заболеваний или если имеются нарушения органов зрения, например, отслоение сетчатки.

В любом случае, даже если вы себя чувствуете великолепно, не помешает проконсультироваться с врачом, это поможет исключить риски и сделать тренировки максимально эффективными и полезными.

Каталог

• Батуты

• С защитной сеткой
• Без защитной сетки
• Аксессуары

• Беговые дорожки
• Эллиптические тренажеры
• Велотренажеры
• Спин-байки
• Гребные тренажеры
• Лестницы и степперы
• Виброплатформы
• Вибромассажеры
• Лыжные тренажеры
• Аксессуары

• Деревянные

• Игровые площадки

• Самсон (Россия, Покрытие Лак/Грунт, Брус/Массив)
• Сибирика (Россия, Покрытие Масло, Брус/Массив)
• Элемент (Россия, Без Покрытия, Брус/Массив)
• DFC

• Игра
• Качели
• Спорт
• Опции к площадкам
• Фурнитура

• Стойки

• Мобильные
• Стационарные
• Детские

• Столы

• Для помещений
• Всепогодные
• Профессиональные
• Антивандальные
• Чехлы

• Шведские стенки Рекорд
• Шведские стенки Invent
• Оборудование для шведской стенки

• Блочные тренажеры

• Кроссоверы и блочные стойки
• Для мышц ног
• Для грудных и плечевых мышц
• Для мышц спины
• Для мышц рук
• Для мышц пресса

• Машины Смита
• Для мышц ног
• Для грудных и плечевых мышц
• Для мышц спины
• Для мышц рук
• Для мышц пресса
• Кроссоверы

• Скамьи для жима

• Домашнее
• Профессиональное

• Грифы

• мм
• мм
• мм
• Грифы для гантелей
• Замки

• мм
• мм
• мм

• Нет в наличии

• Аэрохоккей
• Футбол
• Бильярд
• Столы Трансформеры
• Столы для коммерческого использования
• Хоккей
• Баскетбол

• Инверсионные столы
• Инверсионные ботинки
• Тренажеры для растяжки

• Массажные столы
• Массажные кресла
• Аксессуары
• Массажные стулья

• Мешки и груши
• Водоналивные мешки
• Аксессуары
• Тренажеры
• Манекены
• Перчатки

• Детские тренажеры (от 3 до 7 лет)
• Детские тренажеры (от 7 до 14 лет)
• Игровое оборудование
• Футбол

• Кардио
• Рамы для функционального тренинга
• Аксессуары
• Рамы сборные

• Для фитнеса
• Для бега и мультиспорта
• Датчики ЧСС и аксессуары
• Для велоспорта
• Весы POLAR
• Для командных видов спорта

• Гимнастика

• Стенки гимнастические
• Скамейки гимнастические
• Кони и козлы гимнастические
• Брусья гимнастические
• Турники и перекладины
• Бревна гимнастические
• Канаты, кольца, шесты
• Мостики гимнастические
• Маты гимнастические
• Навесное оборудование
• Художественная гимнастика

• Баскетбольные стойки
• Баскетбольные щиты
• Баскетбольные фермы
• Баскетбольные кольца
• Баскетбольные сетки

• Волейбольные стойки
• Антенны для волейбола
• Волейбольные сетки
• Судейские вышки

• Ворота мини-футбол/гандбол
• Ворота футбольные
• Сетки для ворот

• Стойки теннисные
• Сетки для тенниса
• Вышки судейские
• Теннисные столы

• Балетные станки
• Кронштейны
• Поручни

• Барьеры легкоатлетические
• Стойки и планки
• Стартовые блоки и колодки
• Снаряды для метания

• Ворота хоккейные
• Сетки хоккейные

• Стойки для бадминтона
• Сетки для бадминтона
• Судейские вышки

Статьи

• Спортивное оборудование: виды и классификация
• Классификация спортивного инвентаря