С возрастом в организме происходят значительные изменения, которые влияют на здоровье костей. У пожилых людей снижается уровень кальция и витамина D, что приводит к уменьшению плотности костной ткани. Этот процесс, называемый остеопорозом, делает кости более хрупкими и уязвимыми к повреждениям.
Кроме того, ухудшается координация и баланс, что увеличивает риск падений, которые часто заканчиваются переломами. Таким образом, возрастные изменения, связанные с метаболизмом костной ткани и физическими способностями, становятся основными факторами, способствующими высокой частоте переломов у пожилых людей.
- С возрастом уменьшается плотность костной ткани, что делает кости более ломкими.
- Недостаток кальция и витамина D в рационе ухудшает минерализацию костей.
- Снижение уровня гормонов, таких как эстроген и тестостерон, влияет на здоровье костей.
- Физическая активность уменьшается, что приводит к ослаблению мышечного корсета и поддержания костей.
- Повышенный риск падений и травм у пожилых людей увеличивает вероятность переломов.
Возможные последствия переломов у пожилых людей?
У пожилых людей процесс сращивания переломов наблюдается с замедлением. Хронические недуги способны ограничить доступные методы терапии и негативно сказаться на прогрессе выздоровления. При условии, что общее состояние пациента позволяет, в случае серьезных переломов возможно применение хирургического вмешательства.
Однако, с учетом низкой плотности кости даже операция не может гарантировать полное восстановление. Реабилитация требует значительного времени. В процессе могут обостриться хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. У больных, проводящих много времени в лежачем положении, могут возникнуть пролежни.
В случаях, когда существуют серьезные противопоказания для хирургического вмешательства, производится консервативное лечение. Однако, результативность этого метода бывает довольно низкой и порой приводит к стойкой инвалидности.
Перелом шейки бедра
Перелом шейки бедра одна из самых распространенных травм у людей пожилого возраста. Зачастую встречается у женщин. Основные симптомы: сильная боль, невозможность движения пострадавшей ногой. Лечение подобных переломов проводится оперативным путем, это самый быстрый и эффективный метод. Во время операции происходит эндопротезирование – замена поврежденной кости имплантантом.
Консервативные методы лечения зачастую оказываются неэффективными и тяжелыми для пожилых пациентов. Обслуживание таких больных требует больших усилий.
После хирургического вмешательства требуется постоянный уход. Сроки восстановления зависят от каждого конкретного случая и могут значительно варьироваться. В ряде ситуаций полное восстановление оказывается невозможным. Тем не менее, при наличии квалифицированного ухода и правильно подобранной реабилитации есть шанс вернуться к привычной жизни в течение года.
Переломы случаются неожиданно, остеопороз подкрадывается незаметно
Обсуждая причины остеопороза, важно рассмотреть и его проявления. Одной из распространенных ошибок врачей является путаница между симптомами остеопороза и признаками других заболеваний.
С возрастом в организме происходят значительные изменения, которые негативно сказываются на состоянии костей. Одним из ключевых факторов является снижение уровня гормонов, таких как эстроген и тестостерон, которые играют важную роль в поддержании здоровья костной массы. У пожилых женщин, особенно после менопаузы, наблюдается резкое снижение уровня эстрогена, что ведет к ускоренному остеопорозу — заболеванию, характеризующемуся уменьшением минерализации костей и повышением их ломкости.
Кроме того, стоит отметить, что с возрастом уменьшается способность организма усваивать кальций и витамин D, которые необходимы для поддержания костной прочности. Пожилые люди, как правило, меньше времени проводят на солнце, что также снижает уровень витамина D в организме. Недостаток этих важных питательных веществ способствует развитию остеопороза и увеличивает риск переломов даже при небольших травмах или падениях.
Не стоит забывать и о том, что у пожилых людей часто возникают хронические заболевания, такие как диабет, болезни щитовидной железы и прочие, которые могут влиять на обмен веществ и здоровье костной системы. Некоторые медикаменты, используемые для лечения этих заболеваний, также могут негативно сказываться на плотности костей. В результате всего этого пожилые люди становятся более уязвимыми к переломам, что значительно ухудшает качество их жизни и повышает риск осложнений.
На самом деле остеопороз часто проявляется слабыми симптомами и малочисленными жалобами; зачастую заболевание диагностируется только тогда, когда происходят переломы. Это свойство остеопороза позволило ученым охарактеризовать его как «молчаливая эпидемия». Боли в спине также имеют место, но они, как правило, имеют ноющий характер и проявляются после длительного пребывания в одной и той же позе (более 30 минут). Другие косвенные симптомы включают сутулость, ночные судороги ног, повышенную утомляемость, пародонтоз, ломкость ногтей и преждевременное поседение. Несмотря на то, что наличие этих симптомов не подтверждает остеопороз с абсолютной достоверностью, они все же помогают определить кругообъема обследований, необходимых для уточнения диагноза.
Для борьбы с остеопорозом применяются многие методы, условно их можно разделить на две вполне совместимые и дополняющие друг друга группы: медикаменты и здоровый образ жизни, под которыми здесь подразумевается разумная физическая активность (гимнастика), дозированное пребывание на солнце и массажные процедуры.
Например, регулярные занятия гимнастикой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут могут привести к увеличению костной массы на 3-5% уже в первые месяцы. При этом желательно, чтобы программу физических упражнений составил специалист, учитывая индивидуальные особенности пациента.
Массаж усиливает эффект занятий гимнастикой, улучшая кровообращение и натренированность мышц спины. Ручной и вакуумный массаж особенно эффективны в этом аспекте. Однако следует действовать осторожно, чтобы избежать повреждений костей.
Ключевое слово – «кальций»
На прочность костей оказывает влияние не столько общее количество кальция в рационе, сколько соотношение кальция и фосфора: кальция должно быть в 1,5-2 раза больше, чем фосфора. Кроме того, для успешного усвоения кальция в диете должны присутствовать магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины B6, C, K, фолиевая кислота и разные белки и жиры, способствующие усвоению витамина D. Правильно сбалансированное питание, включающее все эти компоненты, может существенно снизить риск развития остеопороза.
В рацион человека, предрасположенного к остеопорозу, должны быть включены следующие продукты:
Молоко и молочные продукты (лучше обезжиренные). Они имеют оптимальное соотношение кальция и фосфора. Насыщенные жиры затрудняют усвоение кальция, что делает молочные продукты с низким содержанием жира более предпочтительными.
Свежие овощи и фрукты, особенно все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная), морковь, репа. Кроме кальция они содержат всю «группу поддержки» микроэлементов, необходимых для полноценного усвоения кальция.
Бобовые, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла содержат белки и жиры, необходимые для укрепления костной ткани и усвоения витамина D.
Какие кости и суставы чаще подвержены переломам
При остеопорозе наиболее характерными являются следующие виды переломов:
- переломы проксимального отделы бедренной кости. Это группа травм, которая включает переломы головки и шейки бедра. Наибольший риск имеют пожилые люди, для которых такая травма может привести к потере способности к самообслуживанию;
- переломы лучевой кости. Эта кость предплечья часто ломается при падении с высоты собственного роста, когда человек инстинктивно выставляет руку вперед;
- компрессионные переломы тел позвонков. Это также распространенное явление при остеопорозе.
Кроме того, возможны травмы и других частей скелета, такие как ребер, грудины, тазовых костей, голеней, в том числе и переломы со смещением.
Методы профилактики
Как мы уже сказали ранее, основная причина частых переломов — это снижение минеральной плотности кости (остеопороз или остеопения), которое возникает недостатка кальция. Соответственно, основной мерой профилактики для того, чтобы избежать этой проблемы, будет поддержание нормального уровня кальция в организме. Для этого врачи могут порекомендовать:
- сделать коррекцию в рационе. Если в нем недостаточно продуктов, богатых кальцием, важно внести их в меню. К ним относятся твердые сыры, кунжут, брынза, базилик, семена подсолнечника, миндаль, белокачанная капуста, фасоль, горох, куриные яйца и молочные продукты;
- принимать препараты кальция. Если в рационе нехватка кальция, следует рассмотреть дополнительный прием. Дозировка и продолжительность приема препаратов должна определяться индивидуально, в зависимости от величины дефицита и наличия остеопороза. Препарат Никомед может быть использован как для профилактики, так и для лечения остеопороза.
Кроме непосредственно кальция, в препарате также имеется витамин D, необходимый для его усвоения. Никомед выпускается в виде жевательных таблеток, не требующих запивания водой. Они доступны в различных вкусах: лимон, апельсин, мята, клубника и арбуз. Препарат можно назначать детям с 3 лет, а также беременным и кормящим женщинам по согласованию с врачом.
- поддерживать адекватный уровень витамина D. Этот витамин необходим для полноценного усвоения кальция, а дефицит витамина D очень распространен среди жителей многих регионов из-за недостатка солнечного света и особенностей питания. Витамин D можно принимать отдельно или в комплексе с кальцием, как это предусмотрено в препарате Никомед. Для людей, нуждающихся в повышении уровня витамина D3, имеется форма препарата, содержащая двойную дозу витамина D3 вместе с кальцием;
- бдительно относиться к бытовым ситуациям. Для получения перелома требуется механическое воздействие, поэтому нужно быть осторожными, особенно в зимний период, когда на улицах скользко, и во время активного отдыха.
Поддержание нормального уровня кальция и витамина D в организме, наряду с умеренной осторожностью, может существенно снизить вероятность переломов.
Диета для восстановления костей после переломов
Важно обеспечить поступление в организм калия, магния, кальция, фосфора, витамина D, а также A и B. Все необходимые вещества можно получить из следующих продуктов:
- Кальций: молочные и кисломолочные продукты, капуста, фасоль, миндаль, фундук;
- Фосфор: печень говядины, рыба, грибы, фасоль;
- Магний: свежие овощи и фрукты, бобовые, морская капуста, пророщенные злаки, кисломолочные продукты;
- Витамин A: морковь, петрушка, рыба, молоко;
- Витамин D: яйца, рыба, печень трески, сыр, кунжут, сметана;
- Витамины группы B: морепродукты, бобовые, злаковые.
Следует исключить из рациона такие продукты, как кофе, шоколад, какао, масла и майонез, а также отказаться от алкоголя и курения.
Профилактика патологических переломов у пожилых людей
Для предотвращения патологических переломов у пожилых людей необходим комплексный подход.
- Сбалансированное питание с акцентом на продукты, богатые кальцием и необходимыми для укрепления костей витаминами и минералами.
- Регулярная физическая активность (30 минут в день любой физической нагрузки уже дает результаты).
- Создание безопасной среды (закрепление проводов, достаточное освещение комнат, антискользящие коврики в ванной, установка поручней и укрепление окон, при необходимости – специальная защита углов мебели).
- Выбор удобной обуви (использование специализированных накладок при гололеде).
- Применение вспомогательных средств (ходунки, трости).
- Регулярные визиты к терапевту и диагностика здоровья.
Вопросы по теме
Как питание влияет на хрупкость костей у пожилых людей?
Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья костей. У пожилых людей часто наблюдается дефицит витаминов и минералов, таких как кальций и витамин D, которые необходимы для укрепления костей. Неполноценное питание, низкое потребление молочных продуктов и овощей могут усугублять потерю костной массы. Также важно учитывать, что с возрастом снижается способность организма усваивать питательные вещества, поэтому нужна особая корректировка рациона, чтобы предотвратить хрупкость костей.
Какие факторы, помимо возраста, могут способствовать хрупкости костей?
Кроме естественного старения организма, на хрупкость костей могут влиять ряд факторов. Например, такое состояние, как остеопороз, может развиваться в результате гормональных изменений, дефицита физической активности, а также некоторых хронических заболеваний и приема определенных медикаментов. Курение и злоупотребление алкоголем также негативно сказываются на здоровье костей. Кроме того, генетическая предрасположенность может сыграть важную роль в развитии данной проблемы.
Что можно сделать для укрепления костей в пожилом возрасте?
Для укрепления костей в пожилом возрасте важно обратиться к комплексному подходу. Во-первых, следует улучшить свое питание, добавив в рацион больше продуктов, богатых кальцием и витамином D. Во-вторых, регулярные физические нагрузки, особенно упражнения на опору и равновесие, могут значительно снизить риск переломов. Третьим аспектом является регулярное медицинское обследование для выявления и коррекции возможных факторов риска, таких как остеопороз. Важно также избегать вредных привычек, таких как курение и избыточное употребление алкоголя.
