Какой коллаген является самым эффективным для улучшения состояния кожи

Для поддержания здоровья кожи лучше всего подходит коллаген, полученный из рыбы (типа морского коллагена), поскольку он обладает высокой биодоступностью и легко усваивается организмом. Такой коллаген способствует улучшению структуры кожи, повышению ее упругости и уменьшению морщин.

Также стоит обратить внимание на гидролизованный коллаген, который проходит предварительную обработку и легче усваивается. Важно выбирать добавки, содержащие дополнительные компоненты, такие как витамин C, который способствует синтезу коллагена и улучшает его действие на кожу.

Коротко о главном

Типы коллагена: Наиболее эффективным для кожи считается коллаген типа I, который отвечает за эластичность и упругость кожи.
Источники: Рыбный коллаген, извлекаемый из кожи рыбы, быстро усваивается и считается лучшим для косметических целей.
Форма выпуска: Пептиды коллагена в порошках или капсулах обеспечивают высокую биодоступность и удобство приема.
Дополнительные компоненты: Выбор коллагена с витамином C или гиалуроновой кислотой усиливает антиоксидантные свойства и увлажнение кожи.
Рекомендации по приему: Рекомендуется принимать коллаген регулярно в течение минимум 8-12 недель для достижения заметных результатов.

Подготовка к процедурам, связанным со стимуляцией и обновлением коллагена

Существует разнообразие методов, предназначенных для улучшения упругости кожи и её подтяжки через активизацию выработки коллагена и эластина. В данной статье мы обсудим, как нутрицевтически подготовить организм к косметологическим процедурам, используя специальные биодоступные добавки, чтобы достичь более выраженных результатов в стимуляции коллагена.

Эффективного омоложения кожи можно добиться двумя способами:

доставка в дерму веществ, способствующих естественной выработке коллагена, включая не только типы I и III (Важны типы IV, V и VII);
стимуляция фибробластов, чтобы они, не теряя активности после 30 лет, продолжали вырабатывать коллаген так, как в 18 лет.

Уплотняющие элементы можно включить в свой рацион двумя способами: либо добавляя их в пищу, либо проводя инъекционные процедуры (вводя вещества с помощью уколов). Первый вариант требует больше времени и имеет накопительный эффект, тогда как результаты второго могут быть оценены почти сразу после манипуляции.

Для поддержания здоровья и молодости вашей кожи рацион должен включать:

достаточное количество витамина С;
медь (например, в печени трески, шпинате, какао-порошке и говяжьей печени);
пиридоксин (витамин В6): фисташки, чеснок, фасоль;
цинк (в устрицах, пшеничных отрубях, угре и кунжуте);
серосодержащие вещества: сера, глутамин (в кролике, куриной грудке, индейке и яичном порошке);
селены, содержащиеся в фисташках, грецких орехах, бобах и чечевице, брокколи, тунце;
кремний (в необработанном рисе, овсе, просе и ячмене).

Отдельно отметим те соединения и вещества, которые стимулируют работу фибробластов:

Мнение эксперта

Марина Каманина

Эксперт по уходу за кожей, врач-дерматолог

На сегодняшний день существует множество различных видов коллагена, и в выборе наиболее подходящего для кожи важно учитывать несколько факторов. Я обычно рекомендую коллаген типа I, который является основным компонентом кожи, волос и ногтей. Этот тип коллагена особенно эффективен для улучшения упругости кожи и уменьшения ее воспалений. Продукты на основе рыбьего коллагена также пользуются популярностью, так как они легче усваиваются организмом и часто обладают большей биодоступностью.

Помимо выбора типа коллагена, стоит обратить внимание на форму его приема. Я часто советую выбирать гидролизованный коллаген, так как он проходит предварительную обработку, что позволяет организму лучше его усваивать. Многие исследования показывают, что гидролизованный коллаген способствует улучшению состояния кожи, повышению ее увлажненности и уменьшению морщин. Важно также учитывать, что добавки с вкусом, содержащие дополнительный витамин С, могут повысить эффективность коллагена, так как этот витамин способствует его синтезу в организме.

Наконец, стоит помнить о качестве продукта. При выборе коллагена я обращаю внимание на репутацию производителя и наличие сертификатов, подтверждающих чистоту и безопасность ингредиентов. Лучше выбирать коллаген, полученный из натуральных источников и прошедший независимые лабораторные испытания. Таким образом, правильный выбор коллагена может оказать заметное влияние на состояние кожи и общее самочувствие.

витамин A (в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови);
витамин D (в рыбьем жире, печени трески, жирной рыбе и морепродуктах);
пептиды.

Если вы сможете составить оптимальную диету из указанных продуктов с минимальными вариациями, то уже через 6-9 месяцев состояние кожи станет заметно лучше!

Отличия коллагена I и III типа

Мы выяснили, что различные БАДы с коллагеном не дают желаемого эффекта для кожи. Эффективными являются лишь натуральные продукты, хотя полностью от помощи косметологов отказываться не стоит.

Итак, чем же могут помочь наши специалисты?

Сначала отметим, что косметологи различают коллаген I типа и коллаген III типа:

коллаген I типа (фиброзный) составляет большую часть структуры кожи (около 60%) и обладает плотной, грубой текстурой;
коллаген III типа (ретикулярный) считают наиболее благоприятным, так как он отвечает за молодость кожи; его волокна ровные, изящные и очень эластичные.

При повреждении белок III типа переходит в I тип. Например, наши шрамы и рубцы полностью состоят из коллагена I типа.

КРОМЕ ВОЗРАСТА НЕХВАТКУ КОЛЛАГЕНА УСИЛИВАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ФАКТОРЫ:

Курение и алкоголь – способствуют образованию свободных радикалов, которые разрушают коллагеновые волокна.
Стресс – приводит к выбросу кортизола, который также повреждает коллагеновые волокна.
Гормональные нарушения – снижение уровня эстрогена замедляет обновление фибробластов – клеток, ответственных за коллаген.
Чрезмерное потребление сахара – избыток сахара в организме активирует процесс гликации, в результате чего волокна коллагена становятся хрупкими и теряют способность удерживать кожу.
Вредное воздействие УФ-излучения – приводит к накоплению свободных радикалов в коже, которые разрушают коллаген.

Пищевые добавки

Порошок. Один из самых распространенных способов употребления коллагена, который можно добавлять в смузи, кофе, чай или другие напитки.
Капсулы и таблетки. Удобный способ для потребления коллагена, особенно для тех, кто не хочет изменять вкус своих блюд.
Жидкие формы. Жидкий коллаген можно пить отдельно или добавлять в различные напитки.

Коллаген в еде

Костный бульон. Готовится на медленном огне из костей, богатых коллагеном, что делает его отличным источником легко усваиваемого коллагена.
Желатин. Это сгущенная форма коллагена, которая получается в процессе варки костного бульона и находит применение в кулинарии.
Продукты, богатые коллагеном. Курица, говядина, рыба, а также морепродукты.

Косметические средства

Кремы и лосьоны. Могут содержать коллаген или его пептиды, способствующие улучшению упругости кожи и уменьшению морщин.
Лицевые маски. Особенно популярны гидрогелевые маски, которые увлажняют кожу и помогают восстановить её тонус.
Сыворотки. Содержат концентрированные формулы коллагена для глубокого воздействия на кожу.

Медицинские процедуры

Инъекции коллагена (уколы для лица). Используются для восстановления утраченного объема кожи и лечения глубоких морщин.

Комбинированный подход

Многие специалисты рекомендуют комбинировать внутреннее и внешнее использование коллагена для максимальной пользы. Это может включать употребление коллагеновых добавок и использование коллагенсодержащих косметических средств.

Коллаген для лица: какой применяется?

Морской коллаген, получаемый из рыбы, по своей структуре максимально близок к человеческому коллагену и легко усваивается кожей.
Биотехнологический коллаген, получаемый через ферментацию с использованием особых бактерий. Этот вид коллагена также хорошо взаимодействует с кожей и применяется в косметике.

Дневной и ночной крем с коллагеном от международной лаборатории LIBREDERM предлагает комплексный уход за кожей, восстанавливающий упругость, уменьшающий морщины и придающий коже здоровое сияние всего за 1,5 месяца применения*, что особенно рекомендуется женщинам старше 30 лет.

Дневной и ночной кремы Коллаген для лица работают «изнутри», обеспечивая защиту и восстановление коллагена днем и ночью.

Как правильно принимать коллаген

Для того чтобы максимизировать пользу от употребления продуктов с коллагеном, недостаточно просто знать, какой коллаген лучше подходит для женщин или мужчин. Важно уметь правильно его использовать. Нутрициологи рекомендуют следовать следующим советам:

Принимать коллаген II типа необходимо отдельно от добавок и препаратов с белком I и III типов.
Курсы приема средств с коллагеном должны составлять в среднем 3 месяца, после чего рекомендуется делать перерыв на 3-6 месяцев. Продление курса и уменьшение перерывов допустимо при лечении заболеваний суставов и по совету специалиста.
Продукты с белком следует принимать на голодный желудок для оптимального баланса аминокислот.
Для повышения эффективности употребления коллагенов рекомендуется сочетать их с витамином С.

Рейтинг 2023 Лучший коллаген для суставов, волос и кожи

Уверенность в качестве и эффективности продукта, о чем свидетельствуют множественные отзывы, является важным аспектом при выборе спортивного питания. Мы представляем вам рейтинг лучших коллагенов по мнению специалистов и потребителей.

Collagen 90капсул от Phytochoice

Сбалансированный и насыщенный мультиколлагеновый комплекс, содержащий 5 типов коллагена. Гликопротеин создан из пептидов бычьего, куриного и морского коллагена, что дает продукту множество преимуществ, включая универсальность. Его можно использовать для улучшения состояния кожи, укрепления волос, ногтей и суставов, а также для поддержания сердечной функции.

Beauty Collagen от Optimum System

Гидролизованный очищенный коллаген в желатиновых капсулах обладает наиболее выраженной эффективностью в отношении суставов, связок и кожи. Содержит гиалуроновую кислоту, необходимую для поддержания здоровья хрящевых тканей, а Витамин C для защиты коллагена от разрушений и лучшей усваиваемости.

Mega Collagen Peptides от Be first

Комплекс гидролизованного I типа свиного коллагена, витамина C и гиалуроновой кислоты доказал свою эффективность в поддержании здоровья и укреплении суставов и связок. Этот продукт помогает сохранить необходимую влажность кожи, обеспечивает правильный уровень смазки суставов, гибкость и подвижность, предотвращая преждевременный износ хрящевой ткани.

Collagen Hydrolysate 500г от Maxler

Гидролизат коллагена в порошке – это чистые пептиды гликопротеина, прошедшего специальную обработку для достижения максимального эффекта. Продукт способствует сохранению здоровья связок, суставов, сухожилий и хрящей, что особенно важно при серьезных тренировках, а также помогает укрепить волосы и ногти и поддерживать здоровье кожи. Препарат совершенно нейтральный по вкусам и запахам, что позволяет использовать его как с водой, так и с любыми напитками.

Marine Collagen SkinCare 14x25ml от Maxler

Прекрасный комплекс морского коллагена, гиалуроновой кислоты и витамина C предназначен для поддержания красоты и молодости кожи. Продукт активирует и поддерживает выработку эластина, восстанавливает водный баланс, делая кожу эластичной, гладкой и сияющей. Упакован в удобные порционные флаконы с приятным вкусом манго.

Collagen Femme, 90 капсул от FIT-Rx

Формула продукта с гидролизованным коллагеном, витамином С и гиалуроновой кислотой разработана специально для женщин. Средство способствует восстановлению и поддержанию здоровья суставов и связок, обеспечивает улучшение состояния кожи, ногтей и волос, возвращая им силу и эластичность.

King Gollagen, 200 гр. от KingProtein

Пищевая добавка на основе гидролизата коллагена с доказанным действием и превосходными вкусовыми качествами. Специальная формула обеспечивает высшую функциональность: она способствует восстановлению суставов и связок, укреплению костей и зубов, возвращает коже и волосам упругость и поддерживает здоровое функционирование сердечно-сосудистой системы.

Casein collagen MIX, 40 гр. от PowerPro

Основу препарата составляет уникальная трехкомпонентная матрица из гидролизата коллагена, сывороточного протеина и казеина. Такой состав обеспечивает быструю усвоимость коллагена, ускоряет восстановление после тренировок, надежно защищает суставы и подавляет чувство голода. Вкус медового печенья станет приятным дополнением в процессе приема комплекса.

Collagen liquid, 500 мл от CyberMass

Изделие, в котором эффективность коллагена дополнена мощным комплексом аминокислот, может стать значительной частью рациона в период активных тренировок, а также универсальным средством для ухода за красотой и молодостью. Упаковка предназначена для 20 порций, и имеется возможность выбора между вкусами – вишня или малина.

Collagen Complex, 300гр от SP

Это один из самых действенных комплексов с коллагеном, способствующий укреплению костной ткани, суставов и хрящей. Кальций, входящий в состав, помогает восстановить опорно-двигательный аппарат, витамин С защищает коллаген от разрушительных процессов, витамины группы B обеспечивают быструю усвояемость компонентов, тогда как витамин Е усиливает естественный синтез коллагена.

Трудно однозначно определить, какой коллаген является лучшим. Выбор конкретного продукта должен основываться на состоянии здоровья человека, потребностях спортсмена, уровне нагрузки и целях, которые он стремится достичь.

Вопросы по теме

Какой коллаген стоит выбирать для конкретных проблем кожи, таких как акне или пигментация?

Если вас беспокоят такие проблемы, как акне или пигментация, рекомендуется обращать внимание на коллаген, содержащий дополнительные компоненты, такие как витамины C и E, антиоксиданты и экстракты растений. Их сочетание помогает не только улучшить состояние кожи, но и способствует её восстановлению и защите. Лучше выбирать гидролизованный коллаген, который легче усваивается организмом. Также стоит рассмотреть препараты с коллагеном, который содержит рыбий коллаген — он имеет высокую степень биодоступности и может оказывать более выраженное действие.

Может ли коллаген влиять на другие аспекты здоровья помимо состояния кожи?

Да, коллаген не только способствует улучшению состояния кожи, но и положительно влияет на многие другие аспекты здоровья. Он является важным компонентом соединительных тканей, что означает, что его употребление может улучшить здоровье суставов, поддерживать эластичность связок и сухожилий, а также способствовать улучшению состояния волос и ногтей. Поэтому многие специалисты рекомендуют принимать коллаген не только для косметических целей, но и для поддержания общего здоровья.

Как долго нужно принимать коллаген, чтобы увидеть результаты для кожи?

Обычно результаты от приема коллагена можно заметить через 4–8 недель регулярного употребления. Однако сроки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, типа коллагена и выбранной формы его приема. Чтобы достичь максимального эффекта, важно дополнить курс сбалансированным питанием и ухаживающими процедурами для кожи, а также учитывать общий стиль жизни, включая уровень стресса и физической активности.