Для здоровой кожи особо важны витамины A, C и E. Витамин A способствует регенерации клеток и уменьшает проявления акне, а витамин C помогает в синтезе коллагена, придавая коже упругость и яркость. Витамин E защищает от воздействия свободных радикалов и помогает сохранить гидратацию кожи.
Также полезны витамины группы B, которые поддерживают обмен веществ в клетках, улучшая цвет лица и общую текстуру кожи. Употребление этих витаминов в виде продуктов питания или добавок может значительно улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.
- Витамин A: поддерживает здоровье кожи и способствует её восстановлению.
- Витамин C: защищает от свободных радикалов и способствует выработке коллагена.
- Витамин E: обладает抗оксидантными свойствами и помогает удерживать влагу.
- Витамин D: играет роль в восстановлении кожи и её иммунной функции.
- Витамины группы B: улучшают цвет лица и способствуют заживлению повреждений.
В чем польза коллагена?
Коллаген — это один из ключевых элементов, необходимых для поддержания здоровья человека, представляющий собой особый белок, который играет важную роль в соединительных тканях. Он укрепляет кости, способствует подвижности и гибкости суставов, положительно влияет на функционирование кишечника, а также отвечает за упругость и эластичность кожи.
Недостаток коллагена может проявляться различными симптомами, включая боль в суставах, ухудшение внешнего вида кожи, увеличение веса и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Наилучший способ восполнить дефицит — это принимать коллаген в виде биоактивных добавок, так как обычные продукты, такие как холодец или желе, не обеспечивают необходимый уровень этого компонента.
Лидирующей позицией обладает жидкий коллаген, дополненный гиалуроновой кислотой, биотином и витамином С, который прекрасно усваивается благодаря входящим в состав элементам.
Комплекс положительно влияет на ткани и состояние органов:
- омолаживает кожу
- укрепляет волосы
- улучшает состояние ногтей
- укрепляет связки и мышцы
- восстанавливает подвижность суставов
Высокая востребованность
Согласно статистике, около 80% россиян испытывают нехватку витамина D, который играет важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Признаки его дефицита включают появление сосудистых сеток, сухость кожи, снижение тонуса, мышечные боли, судороги и общую слабость. Чтобы восполнить недостаток, рекомендуется употреблять лосось, говяжью печень и сыр.
Недостаток витаминов группы B часто приводит к нервозности, бессоннице, ухудшению состояния кожи, возникающим из-за зуда, сухости и жжения. Пролонгированное отсутствие этих элементов может угрожать атрофией мышц, воспалительными процессами, учащенным пульсом и выпадением волос. Ценные источники витаминов группы B: свинина, печень, яйца, крупы и зелень.
Витамин A, или ретинол, является одним из ключевых витаминов для поддержания здоровья кожи. Он помогает ускорять процессы регенерации клеток, улучшает текстуру и способствует выработке коллагена. Недостаток витамина A может привести к сухости кожи, ее шелушению и возникновению акне. Поэтому важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат.
Витамины группы B, особенно B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота), также играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Они способствуют увлажнению, уменьшают воспаление и помогают справиться с признаками старения. Продукты, содержащие витамины группы B, включают мясо, яйца, молочные продукты, орехи и злаки. Это помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и защищает ее от негативных факторов окружающей среды.
Не стоит забывать о витамине E, который является мощным антиоксидантом и помогает защищать кожу от свободных радикалов. Он улучшает кровообращение и способствует заживлению мелких травм и порезов. Включение в рацион овощей, таких как шпинат и брокколи, а также орехов и семян, поможет обеспечить достаточный уровень этого витамина в организме. Комбинирование всех этих витаминов в питании способствует не только улучшению внешнего вида кожи, но и ее общему здоровью.
Также можно рассмотреть использование Коктейля B-комплекс, доступного в ортопедических салонах меди, который включает биодоступные формы витаминов В, С и Mg, способствующие лучшему усвоению.
Витамин Е (токоферол) отвечает за качественное увлажнение кожи, стимулируя синтез коллагена и поддерживая оптимальный водный баланс. Он также нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета и улучшает кровообращение, что обеспечивает кожным клеткам поступление необходимых питательных веществ. При нехватке токоферола кожа может начать шелушиться и зудеть.
Если вы устали от непроходящих воспалений на лице, пятен, сухости и шелушений, вероятно, организм нуждается в поддержке витамина А .
Чтобы восполнить недостаток витамина Е, включите в рацион овощи, ягоды (например, черешню, облепиху и дыню), зелень и говяжью печень.
Популярный витамин C необходим для сохранения упругости кожи и ровного тона. Если вы замечаете, что отражение в зеркале демонстрирует дряблую, тусклую и сухую кожу, и борьба с пигментными пятнами не приносит результата, а десны кровоточат, возможно, стоит активизировать потребление грейпфрутов, апельсинов и киви. Эти фрукты помогают стимулировать выработку коллагена, повышают эластичность кожи и ее сопротивляемость инфекциям.
Микроэлементы — залог здоровой кожи
Кроме витаминов, организму необходимы микроэлементы. Для красоты кожи, волос и ногтей особенно важны медь, железо и цинк. Их недостаток может приводить к заметным изменениям в состоянии кожи, волос и ногтей. Например, некоторые люди могут сталкиваться с койлонихией (ложкообразными ногтями) и диффузным выпадением волос из-за нехватки железа.
Медь играет важную роль в образовании коллагена и эластина, которые функционируют как каркас для кожи. Разрушение этих белков приводит к образованию морщин. Недостаток меди может вызвать ломкость и изменение текстуры волос.
Цинк Важен для поддержания здоровья кожи. Его дефицит может вызвать эрозии, гиперпигментацию, воспаления и опухолевые образования. Другие микроэлементы, такие как магний, фосфор и кальций, также имеют значение для здоровья кожи, однако их роль менее значительна.
Причины и типы старения кожи
Возрастные изменения у людей происходят по-разному. Это зависит от морфотипа.
Существует четыре типа старения кожи:
- Тип мелкоморщинистый, характеризующийся сухостью и сетью мелких морщин.
- Тип мышечный, обычно наблюдаемый у женщин с ярко выраженной мимикой. Признак — складки и пигментация вокруг рта.
- Тип усталости, проявляющийся в изможденном, уставшем лице, тусклой коже, темных кругах под глазами и складках. Обычно становится заметным в возрасте 30-40 лет.
- Гравитационный тип, при котором кожа долгое время остается молодой, но с возрастом начинаются изменения, такие как появление второго подбородка и опущение тканей после 40 лет.
Хоть тип старения во многом определяется генетически, некоторые признаки старения можно предотвратить, замедляя старение кожи, если о ней заботиться с молодого возраста.
Последствия авитаминоза
Недостаток витаминов группы B нарушает процесс кислородного обмена.
Дефицит витамина C – капилляры становятся хрупкими, процесс регенерации тканей замедляется, в результате чего на коже чаще образуются гематомы.
Нехватка витамина E может вызвать сухость и утолщение кожи, снижая ее эластичность, затрудняет регенерацию тканей, что приводит к образованию гематом.
Дефицит цинка способствует образованию морщин, снижению упругости кожи и возникновению растяжек.
Недостаток серы может стать причиной шелушения кожи.
Дефицит селена может привести к преждевременному старению тканей из-за их недостаточной эластичности.
Недостаток кремния влияет на тонус кожи.
Дефицит калия – вызывает обезвоживание кожи.
Качественный домашний уход, подобранный с учетом индивидуальных особенностей кожи, имеет принципиальное значение для ее состояния. Все косметологи клиники «Профессиональная косметология» — это настоящие эксперты в области эффективного и здорового ухода за кожей.
Комментарии: Оставить комментарий
Это высококачественный продукт, предназначенный для максимально эффективного усвоения. Коллаген производится исключительно из кожи дикой атлантической трески, что гарантирует его качество.
Цена 4500 руб.
Купить
Производитель оставляет за собой право изменять конструкцию и упаковку без предварительного уведомления. Вы можете уточнить информацию о продукте.
Цена 8520 руб.
Купить
Витамин D в жидком виде на масляной основе удобно использовать для взрослых и детей. Натуральный ароматизатор апельсина делает прием более приятным.
Цена 3247 руб.
Купить
Инкапсулированный в липосомы витамин C представляет собой современный способ доставки витамина непосредственно в клетки, обеспечивая высокую степень усвоения и биодоступности.
Цена 3696 руб.
Купить
Сыворотка содержит мощные антиэйдж компоненты, которые стимулируют выработку коллагена и эластина, улучшая плотность кожи и обеспечивая лифтинг-эффект для лица.
Цена 4565 руб.
Купить
Крем для тела OPTIME включает уникальное сочетание мандаринового масла и комплекса восстанавливающих компонентов. Его бархатистая текстура словно растворяется на коже.
Цена 1400 руб.
Купить
Крем OPTIME увлажняет, питает и восстанавливает кожу, устраняя чувство стянутости и шелушение. Он быстро впитывается и оставляет ощущение комфорта.
Цена 3740 руб.
Купить
Стабилизированная форма витамина C стимулирует синтез коллагена, уменьшает проявление фотостарения, осветляет пигментацию и придаёт сияние коже. Для в
Цена 4400 руб.
Купить
Крем OPTIME увлажняет и восстанавливает кожу, устраняя ощущение сухости и разглаживая мелкие морщины. Подходит для нормальной и жирной кожи.
Цена 3740 руб.
Купить
Врач-косметолог даст Вам профессиональные рекомендации по уходу за кожей и необходимых процедурах, а также подберет оптимальное сочетание косметических средств для домашнего ухода.
Цена 1500 руб. 00 ч. 30 мин.
Специалист-косметолог подробно расскажет о доступных процедурах в клинике «Профессиональная косметология», ответит на ваши вопросы и даст рекомендации.
Цена 0 руб. 00 ч. 30 мин.
Как окружающая среда и солнечное излучение влияют на нашу кожу и как защититься от вредного воздействия солнца — ответим на эти вопросы в данной статье. А также разберем какие есть СПФ фильтры и как правильно нанести солнцезащитное средство.
Что такое возрастная пигментация? Каковы причины ее появления и способы профилактики? Какие методы коррекции могут помочь? Об этом и многом другом мы поговорим в данной статье.
Что такое микробиом кожи и как за ним ухаживать? Какие факторы могут влиять на микробиоту кожи? Как косметика с пробиотиками воздействует на кожу? Эти важные вопросы также будут рассмотрены в статье.
Обзор типов косметики для домашнего ухода: какие средства подойдут для очищения, увлажнения и тонизации кожи лица.
13 февраля 2025 г. ООО «Профессиональная косметология» Контакты: Адрес: ул. Трубная 25/1 127051 Москва.
Как выявить и компенсировать дефициты
Если глаза — это зеркало души, то кожа является отражением нашего здоровья. По состоянию кожи можно предположить недостаток определенных питательных веществ.
Например, преждевременные морщины, вялая кожа, медленное восстановление после косметологических процедур могут быть симптомами недостатка белка в рационе. Бледность или склонность к пигментации часто появляются из-за дефицита железа. Ломкие ногти и выпадение волос говорят о нехватке кальция, цинка, витамина D, витаминов группы B, полиненасыщенных жирных кислот. А сухость и шелушение — признак того, что организм недополучает витамин А.
Если ваше питание не удовлетворяет потребности организма, можно устранить дефицит с помощью добавок.
«Не следует самостоятельно назначать себе БАДы, основываясь только на внешнем виде кожи. Рекомендую обратиться к врачу, сдать анализы на уровень витаминов и минералов в крови, а только потом начинать прием нужных нутриентов в рекомендованных специалистом дозах.
Важно избегать самовольного и бесконтрольного применения витаминных и минеральных комплексов, так как избыток этих веществ может быть вреден. Например, избыточное количество железа повышает риск цирроза, инфаркта и опухолей.
Но все же есть БАДы, в которых наш организм нуждается постоянно. Это Омега-3 и витамин D в профилактических дозах (лечебные подбирает врач при дефиците, подтвержденном лабораторным анализом). В сезон простуд, при наличии акне увеличивается потребность в цинке, селене и витамине С.
После прохождения агрессивных косметических процедур, таких как лазерная шлифовка или радиочастотный лифтинг, кожа требует коллагена в течение месяца после процедуры. В этом случае аминокислоты, полученные из коллагена, будут направлены именно в пораженные области, способствуя ускоренной регенерации.»
Современное представление о гладкой, упругой и блестящей коже превышает простое восприятие возраста. Она стала отражением здоровья и заботы о себе. Для поддержания молодости и жизненной энергии на долгие годы требуется сбалансированное питание, регулярные осмотры и правильно подобранные врачом нутриенты.
Настало время уделить внимание своему состоянию
Терапия акне
Акне представляет собой хроническое воспалительное заболевание эпидермиса, которое характеризуется образованием комедонов, папул и пустул. Обычно они располагаются на открытых участках тела и лице, что может причинять физические и психологические страдания. Воспаленные участки могут привести к образованию рубцов и гиперпигментации. Поэтому важно вовремя установить причины появления угрей и правильно назначить этиологическое и патогенетическое лечение для устранения проблемы.
Лечение, независимо от степени тяжести угревой сыпи, в первую очередь направлено на снижение выработки кожного сала, уменьшение числа пропионибактерий, устранение воспалительных процессов и нормализацию кератинизации. Для достижения наилучших результатов важно ограничить влияние андрогенов на работу сальных желез 269.
Витаминные комплексы могут использоваться только в качестве вспомогательной меры в лечении акне. Определить конкретно, какие витамины нужно принимать от прыщей на лице, поможет специалист. Поэтому при появлении нескольких комедонов или папул на коже не нужно сломя голову бежать в аптеку и покупать первый попавшийся витаминный комплекс. Важно понимать, что угревая болезнь требует обязательного медикаментозного лечения с использованием топических (в сложных случаях и системных) антибиотиков 269 .
Для борьбы с акне может применяться гель Клиндовит, в состав которого входит активное вещество — клиндамицин. Этот препарат обладает противомикробной активностью против множества штаммов пропионибактерий 252. Клиндовит нацелен на уменьшение воспалительных процессов и колонизации бактериями, а также на снижение уровня жирных кислот в коже 252.
Правила приема витаминов для кожи лица
Чтобы обеспечить организм и кожу витаминами, которые действительно принесут пользу, следует придерживаться ряда рекомендаций:
- выясните, что необходимо вашему организму — общее восстановление или решение конкретной проблемы; это повлияет на выбор витаминов, их форму и продолжительность курса;
- обратитесь к специалисту — дерматолог проведет осмотр и диагностику, что поможет выявить недостаток тех или иных микроэлементов; также он подберет соответствующее лечение и уход;
- не стоит сочетать прием отдельных витаминов с комплексами, лучше выбрать один из вариантов, который наилучшим образом соответствует потребностям организма;
- прием витаминов может быть постоянным, но между курсами важно делать перерывы;
- регулярно используйте питательные витаминные маски для лица, это обеспечивает коже необходимые элементы, увлажняет ее и снимает усталость;
- поддерживайте сбалансированный рацион, питьевой режим и режим сна.
РИМ-2023-0904
Вопросы по теме
Какие внешние факторы могут влиять на потребности кожи в витаминах?
Внешние факторы, такие как климатические условия, загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение и стресс, могут значительно влиять на здоровье кожи и ее потребности в витаминах. Например, в холодное время года кожа может требовать больше витаминов А и Е для поддержания увлажненности и защиты от ветра. При сильном загрязнении воздуха важным становится витамин С, который помогает бороться с окислительным стрессом. Ультрафиолетовые лучи активно разрушают коллаген и эластин, поэтому витамины, способствующие их синтезу, такие как витамины C и D, становятся особенно актуальными. Стресс также может приводить к дефициту определенных витаминов, таких как группы B, что может ухудшить состояние кожи.
Можно ли получать необходимые витамины для кожи только из пищи?
Хотя правильное и сбалансированное питание играет ключевую роль в здоровье кожи, получение всех необходимых витаминов только из пищи может быть сложно. Питательные вещества усваиваются по-разному в зависимости от диеты, состояния организма и индивидуальных особенностей метаболизма. Например, не все люди могут эффективно усваивать каротиноиды из моркови или бета-каротин из других источников. В некоторых случаях могут понадобиться добавки, особенно если есть дефицит определенных витаминов или если у человека особые потребности, такие как беременность или возрастные изменения. Консультация с врачом или диетологом поможет определить оптимальный подход к получению витаминов для кожи.
Как проверить, хватает ли витаминов для здоровья кожи?
Проверить уровень витаминов в организме можно с помощью анализа крови, который медики рекомендуют проводить регулярно, особенно при наличии специфических симптомов. Например, сухость кожи, ее преждевременное старение, угревая сыпь и другие проблемы могут сигнализировать о нехватке витаминов. Отслеживание состояния кожи и обращение внимания на ее изменения в сочетании с анализами — лучший способ понять, хватает ли витаминов. Кроме того, следует учитывать такие факторы, как общее самочувствие, уровень энергии и состояние волос. Если есть сомнения, стоит обратиться к специалисту, который может назначить необходимые тесты и, при необходимости, витаминные добавки.
