Как ускорить рост волос на голове: советы и рекомендации

Скорость роста волос на голове в среднем составляет около 1-1,5 см в месяц, что зависит от различных факторов, таких как генетика, возраст, здоровье и питание. У некоторых людей волосы могут расти быстрее, в то время как у других этот процесс замедляется.

Также следует учитывать, что волосы имеют свой циклический рост, который включает фазы роста, покоя и выпадения. Поддержание здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и уход за волосами, может способствовать более быстрому их росту.

С какой скоростью растут волосы на голове и теле?

Рост волос зависит от множества факторов. К основным из них относятся:

• поток крови к коже головы;
• разновидность волосяного фолликула;
• методы ухода за волосами;
• наследственные заболевания;
• возраст и пол;
• общее состояние здоровья;
• пора года и время суток.

Из-за множества переменных факторов невозможно точно сказать, как быстро растут волосы.

Влияние факторов на скорость роста волос на коже головы

В настоящее время средняя скорость роста волос составляет около 0,35 миллиметра в день, что равно примерно 1 сантиметру в месяц или 12 сантиметрам за год. Важно помнить, что это лишь усредненные данные.

Наблюдается более быстрый рост волос:

• летом,
• вечером и ночью,
• у мужчин,
• у людей в возрасте от 16 до 24 лет.

Различные виды ухода за волосами, которые используются, тоже влияют на то, с какой скоростью они будут расти. Любая процедура, улучшающая кровоснабжение кожи головы и стимулирующая волосяные фолликулы, оказывает стимулирующее воздействие на скорость роста. К ним относятся:

Это еще не конец?

Когда жизненный цикл волоса завершается, и он выпадает вместе с фолликулом, это не значит, что на этом все заканчивается. Новый волос образуется на месте выпавшего практически сразу, так как процесс образования нового фолликула активен даже в стадии телогена, когда старый волос еще присутствует на голове.

Сталкиваясь с клетками дермального сосочка, стволовые клетки фолликула формируют новую волосяную луковицу. Этот цикл может повторяться бесконечно, следуя обозначенным этапам: сначала появляется сосочек, затем луковица начинает свою деятельность и производит новый волос, который будет расти от 2-х до 6 лет, перед тем как выпасть и освободить место для своего «потомка». Формирование новых волос происходит в пределах генетически установленных лимитов, и в среднем фолликул может произвести около 30 волос за всю жизнь. У умерших людей волосы, подобно ногтям, перестают расти — это связано с усыханием кожи и может создать оптическую иллюзию.

Однако пока человек жив, волосы постоянно обновляются. Именно поэтому мы не замечаем физиологической потери, которая составляет около 100 волос в день. Тем не менее, множество факторов, как внутренних, так и внешних, могут нарушать нормальный процесс роста волос, что иногда приводит к их ускоренному выпадению, а в худших случаях — к облысению.

Если фаза анагена сокращается из-за недостатка питания для волос, то они начинают выпадать преждевременно, и их качество ухудшается: вместо крепких и толстых стержней из фолликула начинают расти тонкие и светлые пушковые волосы, которые быстро выпадают. Фолликул начинает атрофироваться, а затем захватывается соединительной тканью, что является необратимым процессом. На этом месте новые волосы уже не вырастут — в таком случае остается рассмотреть возможность трансплантации.

Нарушить естественный жизненный цикл волос и заодно замедлить их рост могут как внутренние, так и внешние факторы. К первым относятся: наследственность и нарушения гормонального фона, несбалансированное или недостаточное питание, стрессы, нездоровый образ жизни и вредные привычки. Кстати, наиболее заметно на состоянии волос отражается гиподинамия и бессонница.

К внешним факторам, негативно влияющим на здоровье волос, можно отнести: недостаточный уход, чрезмерное или неправильное использование косметических средств, ношение тугих головных уборов, резинок, обручей и прочего.

Почему они так медленно растут?

Как уже упоминалось, волосы растут только в фазе анагена. Однако интенсивность этого роста может значительно колебаться. В среднем они отрастают примерно на 1 см в месяц. Тем не менее, возраст, генетическая предрасположенность, рацион и множество других факторов могут этот процесс ускорить или замедлить.

На половую принадлежность это не влияет: как мужчины, так и женщины имеют схожую скорость роста волос. Зато расовые различия имеют большее значение: у азиатов процесс роста бывает быстрее, чем у европейцев. К тому же обладатели густых волос могут радоваться, так как их шевелюра растет гораздо быстрее, чем у тех, чья прическа не столь пышная.

Рост волос находится под воздействием циклических процессов, и смена дня и ночи играет свою роль. В дневное время этот процесс должен происходить более активно. Однако для успешного роста днем необходимо качественно выспаться ночью. Также климат оказывает влияние: на юге волосы растут быстрее, чем на севере.

Соответственно, весной и летом волосы отрастают быстрее, чем осенью и зимой, и это вполне объяснимо: тёплая погода способствует улучшению кровообращения кожи головы и, как следствие, увеличивает поступление питательных веществ к волосяным луковицам.

Ведь сосуды сужаются на холоде, да вдобавок еще и головные уборы ухудшают поступление к коже головы кислорода. И, наконец, слишком сухой воздух в помещении также замедляет рост волос. Проблему в какой-то степени помогают решить увлажнители воздуха и питьевой режим.

Здоровая еда как средство, ускоряющее рост волос

Обратите внимание на качество жиров в рационе: некоторые из них (особенно содержащиеся в растительных продуктах и морепродуктах) способствуют лучшему усвоению необходимых для роста волос микроэлементов и витаминов. Это положительно сказывается на росте волос.

Так, регулярное употребление рыбьего или крилевого жира может значительно увеличить скорость роста.

Список полезных продуктов внушителен. Например, чтобы восполнить дефицит витамина С, вам потребуется съесть 15 апельсинов, 12 лимонов или 42 средних помидора в день. Поэтому для корректировки диеты рекомендуется пройти курсы приема витаминно-минеральных комплексов.

Витамины, ускоряющие рост волос

Здоровье и рост волос зависит в первую очередь от баланса витаминов и минералов в организме. По внешнему виду волос сказать можно многое. Тусклые, безжизненные волосы далеко не всегда являются следствием неправильного ухода, чаще это результат нехватки того или иного питательного вещества.

Если ваши волосы секутся на концах и легко ломаются, это свидетельствует о нехватке витаминов A, B и C. Отсутствие блеска может указывать на нехватку аминокислот, а Витаминов D, E, H, B1, B2, цинка, селена и магния. Для быстрого роста волос организму необходимо достаточное количество кальция, кремния, йода, магния, марганца, хрома, цинка, бета-каротина и биотина. Поэтому прежде чем пытаться ускорить рост волос, следует позаботиться о здоровье всего организма и обеспечить его необходимыми веществами.

Следует отметить, что именно авитаминоз зимой замедляет рост шевелюры.

Основные витамины для ускорения роста волос — это А, B, C и E:

• Витамин A (ретинол) восстанавливает структуру волос, увлажняет и снижает выпадение;
• Витамины группы B жизненно важны для роста волос, особенно B1, B6, B7 и B12, другие витамины этой группы способствуют укреплению волос;
• Витамин C поддерживает кровообращение в коже головы и обеспечивает доставку питательных веществ, необходимых для клеточного деления в волосяных фолликулах;
• Витамин E обогащает клетки кислородом и способствует росту здоровых, блестящих и крепких волос.

Идеально, если витамины будут приняты с учетом суточных биоритмов. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA использует двойную формулу «День» и «Ночь», которая учитывает особенности роста волос в зависимости от времени суток и своевременно «передает» нужные вещества фолликулам. Также такая схема позволяет наиболее эффективно комбинировать компоненты.

Клинические исследования показали, что после курсового приема комплекса выпадение волос уходит в 82% случаев, а ломкость локонов снижается у 93 человек из 100.

Как быстро отрастить волосы?

Быстро отращивать длину, например, по 20 см за полгода, едва ли получится. Но в любом случае можно разбудить спящие луковицы, чтобы ускорить рост локонов. Для этого нужно подойти к решению проблемы комплексно.

Возможно, стоит обратиться к трихологу или дерматологу: специалист поможет выяснить, почему замедлился рост, и предложит решения, например, скорректирует гормональный баланс или подберет нужные витамины. Он также определит тип волос, чтобы легче было подобрать средства ухода.

Правильный уход за волосами

Уход за волосами следует осуществлять ежедневно, а не раз в неделю, особенно если вы стремитесь отрастить длину. Это поможет питать как корни, так и кончики, запустит активный рост и снизит вероятность ломкости ваших долгожданных локонов.

1. Избавьтесь от окрашивания и химической завивки, минимизируйте их применение или выбирайте щадящие средства.
2. Мойте голову по необходимости. Не стоит делать это ежедневно, если волосы не грязные, но и ждать, когда они запачкаются, не следует. Мытье без учета индивидуальных особенностей может привести или к обезвоживанию, или к закупорке пор, вследствие чего корни не получают необходимого питания.
3. Делайте пилинг кожи головы. Он помогает удалить омертвевшие клетки и ускоряет обмен веществ.
4. Сушите волосы естественным образом, без фена, и не трите их полотенцем, чтобы избежать повреждений. Не завязывайте их в пучок, не используйте резинки, не расчесывайте и не ложитесь спать с мокрыми волосами, чтобы не образовывались заломы.
5. Выбирайте правильные косметические средства. Учитывайте особенности ваших волос и те задачи, которые необходимо решить. Лучше, если уход будет комплексным: не ограничивайтесь только шампунями, используйте также бальзамы, маски и лосьоны. Кроме того, хорошо, если все средства будут одной линии, так они будут лучше дополнять друг друга. Не следует часто использовать сухой шампунь, это крайняя мера, подходящая, например, для поездок.
6. Давайте вашим волосам отдых от стянутых причесок (пучков, кос, хвостов) и агрессивных средств (лака, мусса). Смывайте средства, когда приходите домой, и дайте волосам отдохнуть, распустив их хотя бы ненадолго.
7. Защищайте волосы от негативных внешних факторов. Летний платок или шляпа защитят от ультрафиолета, а зимой прячьте кончики под одеждой, чтобы уберечь их от холода.

Отказ от вредных привычек

Кофеин, алкоголь и табак сужают сосуды, снижая питание корней. Если вы заботитесь о состоянии волос, постарайтесь сократить их потребление.

Сбалансированное питание

В рационе должны содержаться необходимые для здоровья элементы: железо, селен, кремний, йод, медь, хром, витамины А, В, С. Их много в красном постном мясе, печени, треске, мясе кролика, морепродуктах, жирной рыбе, зеленых яблоках, абрикосах, болгарском перце, капусте, моркови, ягодах, шпинате, клубнике, орехах, яйцах, твороге, натуральном йогурте, злаках, крупах, бобах, картофеле и какао. Дополните ими свой рацион, если отращиваете длину, а от жирной пищи лучше отказаться совсем.

Посоветуйтесь с врачом, возможно, он поможет подобрать витаминные комплексы, исходя из причин замедления роста. Также хорошо зарекомендовал себя препарат Селенцин®.

Важно помнить о достаточном потреблении воды: следует стремиться к 30 мл на каждый килограмм веса. Начинайте приучать себя к регулярному питью чистой воды постепенно: начните с выпивания стакана натощак и постепенно увеличивайте эту норму. Если сразу выпить около 2 литров, это может создать лишнюю нагрузку на почки.

Стрижка кончиков

Стрижка не способствует быстрому росту волос, однако она необходима по следующим причинам:

• создаёт опрятный внешний вид: если волосы имеют ломкие, секущиеся или поврежденные концы, стоит обсудить с мастером, как спрятать эти недостатки (например, с помощьюGraduation стрижки);
• удаляет сеченные концы, что предотвращает дальнейшее их поднятие.

Короткие стрижки не обязаны иметь место, достаточно убирать по небольшому количеству сантиметров за сезон: при условии, что ваши волосы растут на 2 сантиметра в месяц, вы все равно сможете достичь желаемой длины.

Борьба со стрессом

Выпадение волос не возникает из-за единичного стресса, но их состояние может ухудшиться при регулярных или длительных стрессах. Заботьтесь о своем психологическом здоровье, уделяя хотя бы 10 минут в день на расслабление. Полезными будут йога, медитация, прогулки, дыхательные практики, расслабляющая ванна, рисование или пение. Спорт, как правило, способствует выработке эндорфинов, но важно, чтобы у вас были силы для тренировок. Возможно, вам будет интересно заняться борьбой, так как это может помочь выпустить накопившееся напряжение.

Массаж головы

Простая приятная процедура запускает обмен веществ: необходимые элементы поступают к корням, в итоге отращивать волосы получается быстрее. Есть много разных техник массажа: выбирайте одну или чередуйте несколько.

Правильная расческа

Многие полагают, что частое расчесывание волос вредно, так как на щётке остаются выпавшие волоски. На самом деле причина кроется в другом:

1. Ежедневная потеря волос. Каждый человек теряет до 100 волосков в день, независимо от того, расчесывает он свои волосы или нет. Чем реже вы будете ухаживать за волосами, тем больше волос останется на расческе, в то время как частое расчесывание приведёт к меньшему количеству волос на щётке;
2. Спутанные пряди. Чем больше запутаны волосы, тем выше вероятность, что вы выдернете их с корнями или сломаете. Поэтому, если вы хотите отрастить волосы, расчесывайтесь примерно 3-5 раз в день;
3. Плохая расческа, которая может повредить волосы. Это часто происходит, если инструмент изготовлен из некачественных материалов. Рекомендуется выбирать расчески с мягкими закругленными зубьями (например, деревянные, из эбонита или натуральной щетины).

Избегайте расчесывания мокрых прядей, во время расчесывания постепенно двигайтесь от кончиков к корням, и после каждого движения гладьте волосы свободной рукой.

Термозащита

Используйте специализированные средства для ухода, если сушите волосы феном или применяете термоустройства для укладки. Это поможет защитить ваши пряди от обесвоживания. Однако помните, что термозащита эффективна только при работе с температурой до 230 градусов, поэтому не устанавливайте на утюгах и плойках более высокие температуры.

За какое время можно отрастить длинные волосы?

В среднем волосы растут со скоростью 1-1,5 см в месяц, то есть 12-18 см в год. Можно увеличить ежемесячный показатель до 2 см, тогда за год локоны станут длиннее примерно на 24 см при условии, что вы не будете подстригать их, кончики не будут сечься и ломаться.

В косметических салонах предлагают ряд специализированных процедур, таких как мезотерапия, плазмотерапия, дарсонвализация и криотерапия. Эти методы зарекомендовали себя положительно. Однако не обязательно обращаться к специалистам, можно ухаживать за волосами и в домашних условиях.

Главное — использовать надежные средства, избегая народных рецептов, которые могут оказаться неэффективными или даже опасными, особенно при использовании агрессивных компонентов, как перец или горчица. Даже если такие смеси и способствуют ускорению роста, они могут навредить коже головы, что, в свою очередь, негативно скажется на внешнем виде ваших волос и может свести на нет все старания.

В ассортименте Селенцин® есть шампуни, бальзамы, маски и лосьоны, с помощью которых возможно отрастить длинные волосы. Рекомендуется использовать всю линейку средств для достижения наилучших и быстрых результатов.

Пусть ваши волосы будут густыми в любом возрасте!

А что касается лечения алопеции у женщин – это не является проблемой.

В современной трихологии для этого есть эффективные средства.

Вопросы по теме

Существуют ли продукты, которые могут ускорить рост волос?

Да, некоторые продукты могут способствовать ускорению роста волос. Например, продукты, богатые витаминами группы B, особенно биотином, могут положительно влиять на состояние волос. Также стоит включить в рацион белковые продукты, такие как рыба, яйца и бобовые, а также здоровые жиры из орехов и авокадо. Не менее важна гидратация – достаточное количество воды помогает поддерживать здоровье кожи головы.

Как стресс влияет на рост волос и что с этим делать?

Стресс может значительно замедлить рост волос и даже привести к их выпадению. Под воздействием стресса в организме увеличивается количество кортизола, который может негативно сказываться на волосяных фолликулах. Чтобы снизить уровень стресса, рекомендуется практиковать методики релаксации, такие как медитация, йога или регулярные физические упражнения. Эти практики не только помогут психологически справиться со стрессом, но и улучшат общее состояние организма, что, в свою очередь, может позитивно сказаться на росте волос.

Почему волосы растут быстрее в определенные времена года?

Исследования показывают, что скорость роста волос может меняться в зависимости от времени года. Например, весной и летом волосы могут расти быстрее из-за более тёплой температуры и лучшего кровообращения, которое стимулирует волосяные фолликулы. Кроме того, в эти сезоны люди чаще находятся на свежем воздухе и могут получать больше витамина D, что также положительно влияет на здоровье волос. Зимой, напротив, замедление роста может быть связано с холодом и недостатком солнечного света.