Как справиться с метеозависимостью: эффективные методы и рекомендации

Метеозависимость — это особая чувствительность организма к изменениям погоды, которая может проявляться в виде головной боли, усталости и ухудшения настроения. Чтобы справиться с такими симптомами, важно поддерживать здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность и достаточный сон помогут укрепить иммунитет и сделать организм менее подверженным внешним воздействиям.

Также стоит обратить внимание на психоэмоциональное состояние, поскольку стресс и тревога могут усугублять проявления метеозависимости. Практики релаксации, такие как медитация и йога, помогут снизить уровень стресса и повысить общую устойчивость к метеорологическим изменениям. Если симптомы становятся слишком сильными, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и возможного назначения поддержки в виде медикаментов.

Причины метеозависимости

• колебания артериального давления;
• мигрень;
• общее недомогание;
• потемнение в глазах;
• тошнота, рвота;
• слабость;
• сонливость;
• головокружение;
• боль в суставах;
• раздражительность;
• проблемы с дыханием;
• учащенное сердцебиение;
• кровотечения из носа;
• заложенность уха;
• обострение хронических заболеваний;
• дискомфорт в груди;
• унылое настроение.

Иногда может наблюдаться повышение температуры, возникновение простуды или мигрени.

• вредная экология;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• вегетососудистая дистония;
• поражения суставов и связок;
• травмы костно-мышечного аппарата;
• заболевания позвоночника;
• респираторные болезни;
• нервные расстройства;
• проблемы с давлением;
• гиподинамия;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• жизнь в большом городе;
• недостаток кислорода;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• перенесенные травмы;
• низкие показатели железа и гемоглобина;
• хронические аутоиммунные заболевания;
• нарушения работы эндокринной, нервной или пищеварительной систем;
• острые и хронические инфекции;
• ослабленный иммунитет;
• пожилой возраст;
• период беременности.

Типы метеозависимости

Симптомы и их выраженность помогают классифицировать несколько категорий и три стадии заболевания:

• Легкая. Проявляется практически незаметно, с легким недомоганием и необъяснимыми перепадами настроения.
• Средняя. Ярко выражены признаки плохого самочувствия — увеличение температуры и давления, учащение пульса, одышка.
• Тяжелая. Ограничивает многие жизненные функции — трудности с стоянием, приступы мигрени, усугубление хронических расстройств.

Церебральная метеозависимость

• возрастание раздражительности;
• сонливость или бессонница;
• головокружение и головные боли;
• заложенность или шум в ушах;
• потемнения или мушки перед глазами;
• кровотечения из носа.

Для облегчения состояния рекомендуется успокаивающий чай, отдых, качественный сон и расслабляющий массаж.

Вегетососудистая метеозависимость

• болевые ощущения в висках;
• сильная слабость;
• пониженное артериальное давление;
• обильное потоотделение;
• озноб и чувство холода;
• тремор;
• учащенное сердцебиение;
• отеки конечностей.

Помогает отвлечение от стресса, отказ от вредных привычек и кофеина, водные процедуры.

Кардио-респираторная метеозависимость

• расстройства сердечной деятельности;
• боль в груди;
• ощущение покалывания в области сердца;
• высокое артериальное давление;
• усиление сердечного ритма;
• проблемы с дыханием.

Для облегчения состояния полезны успокоительные препараты, прописанные кардиологом, теплые напитки, легкая физическая активность.

Астматическая метеозависимость

• недостаток кислорода в легких;
• одышка и подавленность;
• сильный кашель;
• обострение ангин, ОРЗ, ОРВИ;
• развитие инфекционных заболеваний;
• холод в теплое время года.

Рекомендуется постельный режим под теплым одеялом, лечебные ингаляции и прием витаминного комплекса.

Ревматоидная метеозависимость

• слабость в пожилом возрасте;
• ограниченная подвижность суставов;
• боли в мышцах и суставах;
• гипертонус мышц;
• боли в пояснице;
• хруст в конечностях при движении.

Полезны эластичные ортопедические изделия, теплые вещи, водные процедуры, лечебные физкультуры и сбалансированное питание.

Аллергическая метеозависимость

• першение в горле;
• кашель и сопли;
• зуд кожи;
• аллергические высыпания;
• покраснение и пятна на коже.

Справиться с этим могут антигистаминные препараты, теплая ванна, легкие пробежки и занятия в бассейне.

Симптомы метеозависимости

Ухудшение самочувствия в период колебания метеофакторов может проявляться такими симптомами как:

• головокружение, тяжесть в голове, головная боль;
• тошнота;
• тремор;
• расстройства сна;
• общая слабость;
• снижение работоспособности;
• раздражительность и плаксивость;
• обострение хронических заболеваний (боль в теле, проблемы с дыханием, усиление аллергии и т.д.).

Эти явления возникают в результате неправильной реакции организма на изменения в атмосферном давлении, температуре, магнитные бури и снижение уровня кислорода в воздухе. Люди, чувствительные к погоде, труднее переносят смену сезонов и акклиматизацию.

По выраженности клинических симптомов выделяют три категории погодной зависимости: метеочувствительность, метеопатия, метеоневроз.

Диагностика причин метеозависимости

Метеозависимость – один из ранних признаков вегетососудистой дистонии, поэтому для выявления причин этого состояния необходимо провести полное обследование вегетативной нервной системы на предмет патологических изменений в ее структуре.

Автономные нервные узлы отвечают не только за прочие функции, но и за терморегуляцию организма. Их болезненное состояние отражается на термограмме.

Инфракрасное излучение, исходящее с поверхности тела, позволяет точно определить местоположение нервных центров, находящихся в состоянии болезни. Клиническая картина заболевания непосредственно зависит от их количества и местоположения.

Наш многолетний опыт применения тепловизора показал, что даже незначительные «местные» нарушения в работе симпатического и парасимпатического звена нервной системы человека могут приводить к выраженным патологическим изменениям в сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и эндокринной системах. Отсюда – многообразие жалоб, прогрессирующий характер болезни и резистентность (невосприимчивость) к медикаментозной терапии.

Виды

Симптомы метеозависимости делятся на 5 категорий в зависимости от клинических проявлений:

• мозговая — проявляется в виде головной боли, шума в ушах, головокружения, ухудшения зрения;
• сердечная — проявляется одышкой, сердцебиением, изменениями артериального давления, дискомфортом и болью за грудиной;
• артралгическая — сопровождается болевыми ощущениями в суставах и мышцах;
• астеноневротическая — проявляется нарушениями сна, раздражительностью, повышенной тревожностью или, наоборот, апатией и ухудшением концентрации;
• смешанная — объединяет симптомы предыдущих типов.

Причины

Считается, что симптомы метеозависимости возникают из-за сбоя в процессах саморегуляции организма. Среди факторов, вызывающих метеозависимость, отмечаются экологические условия:

• изменения атмосферного давления;
• защитная геомагнитная активность;
• длительность дневного света;
• колебания температуры и влажности воздуха.

Среди провоцирующих факторов можно отметить:

• стрессовые ситуации;
• несбалансированное питание;
• употребление алкоголя;
• курение;
• недостаток физической активности;
• обострение хронических заболеваний.

Причины метеозависимости

Как следует из самого термина, метеозависимость означает болезненную чувствительность людей к резким изменениям погоды. Перепады атмосферного давления, температурные скачки, порывистый ветер, характерные для современного климата планеты Земля, не лучшим образом сказываются на здоровье ее жителей.

К внутренним причинам метеозависимости можно отнести:

• неправильный стиль жизни;

• нерегулярное и несбалансированное питание;

• предрасположенность к некоторым генетическим заболеваниям.

Метеозависимость : лечение

Существуют методы борьбы с метеозависимостью, важно строго следовать указаниям врачей и стремиться изменить свой стиль жизни. Прежде всего, необходимо устранить заболевания, которые наиболее остро реагируют на изменения погоды. Устранение проблем с сердечно-сосудистой системой, гипертонии, усиление иммунитета и защитных механизмов организма помогут снизить негативные проявления метеозависимости. Перед приемом любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачами, так как один и тот же препарат может действовать по-разному в зависимости от наличия различных заболеваний. Для страдающих от повышенного давления может быть рекомендован лимфомиозот, способствующий нормализации лимфотока и снижению внутричерепного давления.

Если метеозависимость вызвана неврологическими заболеваниями, то нужно обратиться к невропатологу и пропить назначенные им седативные препараты. При сильных головных болях в переходный погодный период можно рекомендовать кавинтон. Луцетам также улучшит мозговую деятельность и избавит вас от метеозависимости.

Следующим шагом является изменение образа жизни. Злоупотребление алкоголем, малоподвижность, чрезмерное увлечение медикаментами усугубляют метеозависимость. Регулярные физические упражнения, частое нахождение на свежем воздухе, внимательное отношение к своему питанию и выбору медикаментов — это необходимые условия.

Специальная диета играет важную роль в решении проблемы повышенной чувствительности к погоде. Избыточный вес может ухудшить самочувствие при перепадах погоды. Лечение метеозависимости также может включать успокаивающие ванны, прием витаминных комплексов и чай из лечебных трав, ароматерапию и другие методы.

Соблюдение правил, которым нужно следовать ежедневно, поможет избежать мучительного состояния метеозависимости. Особенно важно оптимизировать режим дня, высыпаться, правильно питаться, больше гулять на улице и не забывать о профилактике хронических болезней.

Карта сайта

• ПОИСК ПО САЙТУ
• СВЕДЕНИЯ ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ
• ГЛАВНАЯ
• АБИТУРИЕНТУ
• СТРАНИЦА РЕКТОРА
• Национальные проекты России
• ОПЛАТА ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛУГ
• КОНТАКТЫ И РЕКВИЗИТЫ
• ТЕЛЕФОННЫЙ СПРАВОЧНИК
• РАСПИСАНИЕ
• НОВОСТИ
• СОБЫТИЯ
• УНИВЕРСИТЕТ
• ОБРАЗОВАНИЕ
• НАУКА И ИННОВАЦИИ
• INTERNATIONAL
• ФАКУЛЬТЕТЫ И ФИЛИАЛ
• ШКОЛЬНИКАМ
• СТУДЕНТАМ
• СТУДЕНЧЕСКИЕ СООБЩЕСТВА
• ВЫПУСКНИКАМ
• СОТРУДНИКАМ

Главная / Новости / Сотрудникам / Метеочувствительность: кто зависит от погоды и как им помочь

Метеочувствительность: кто зависит от погоды и как им помочь

Категории: Сотрудникам и Студентам.

Если при смене погоды вы чувствуете, что ломит суставы, возникает необоснованная тревога или без какой-либо причины болит в области сердца, возможно вы метеочувствительный человек. Мы расспросили экспертов, есть ли такое понятие в медицине, как метеозависимость, почему она возникает и как ее можно предупредить

– О метеочувствительности говорят достаточно давно. Связь между изменениями погоды и состоянием человека упоминали еще Гиппократ, а также медицинские практики Тибета и Китая, – подчеркивает профессор.

Гурьянова сообщает, что в современный период выделяется несколько видов синдромов, так как симптомы метеопатии довольно разнообразны. Например, одной из форм является артралгическая метеочувствительность, которая у пациентов проявляется скованностью или болевыми ощущениями в суставах. Астено-невротический синдром сопровождается такими проявлениями, как слабость, быстрая утомляемость, бессонница или панические атаки.

Существует также кардиалгический синдром, при котором у пациентов наблюдаются колебания артериального давления, учащение сердечного ритма, тахикардия или брадикардия, а также одышка или боли в области сердца.

Почему это происходит

Человеческий организм реагирует на любые внешние раздражители. Эти раздражители могут быть как быстро, так и медленно изменяющимися. На первые реагирует центральная нервная система, и на их основе находятся древнейшие инстинкты, такие как необходимость бежать или прятаться при возникновении угрозы.

– Но неправильно думать, что нет системы, которая реагирует на медленно-изменяющиеся раздражители. Например, если атмосферное давление имеет свойство периодически меняться, то в организме человека должны быть механизмы, которые на это реагируют. Поэтому у нас есть рецепторы, которые реагируют на медленно изменяющиеся раздражители. Информация от них передается в ЦНС, а оттуда – внутренним органам, – поясняет Гурьянова.

При изменении атмосферного давления происходит изменение тонуса сосудов, артериального давления и мышечного тонуса, причем лимфатическая система начинает функционировать иначе. Это можно назвать адаптационными механизмами. У здорового человека они функционируют нормально. Однако у людей с ослабленными адаптационными резервами организм не получает сигналов о необходимости изменений в своем функционировании. Обычно это касается людей с хроническими заболеваниями или истощенной нервной системой.

– В своей профессиональной практике я работаю с пациентами, перенесшими инсульт и страдающими различными нарушениями центральной нервной системы. Безусловно, это относится к метеозависимым заболеваниям. При изменении атмосферного давления у таких пациентов наблюдаются колебания внутричерепного и артериального давления, что приводит к множеству жалоб: головные боли, тошнота, рвота, ухудшение зрения и даже повторные инсульты, – делится доцент кафедры психиатрии, медицинской психологии и неврологии ЧГУ, к. м. н., невролог Кирилл Нестерин.

По его словам, артериальное давление может меняться даже при переходе человека из лежачего в стоячее положение. И если давление в норме составляет 120/80, то реакция организма будет одна. Однако если на фоне повышенного атмосферного давления у пациента уже есть гипотония, то в вертикальном положении артериальное давление может снизиться еще сильнее, что может привести к обмороку.

– Особенно сильно реагируют на изменения погоды пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что касается суставов или позвоночника, они тоже реагируют на изменения погоды – это может быть неприятно, но не смертельно и поправимо. А вообще любое хроническое заболевание подвержено метеозависимости. И если на смену погоды жалуется здоровый человек, это повод, чтобы начать контролировать состояние его здоровья, – говорит Нестерин.

Может ли развиваться метеозависимость

Евгения Гурьянова отмечает, что чувствительность к погодным условиям может варьироваться в зависимости от возраста и пола. Важно отметить, что молодые люди обладают более высокими адаптационными резервами и меньше подвержены влиянию изменений погоды. Напротив, женщины часто оказываются более уязвимыми. Стресс, хронические и острые заболевания способны нарушать процессы адаптации, что в свою очередь усиливает чувствительность к погоде. Также на это влияет тип нервной системы: некоторые люди обладают меньшей устойчивостью к стрессовым ситуациям.

– Почему же в наши дни многие испытывают проблемы с адаптационными механизмами? Это связано с тем, что люди часто игнорируют циркадные ритмы. В идеале мы должны засыпать с закатом и подниматься с восходом, а многие делают наоборот. Поэтому природные механизмы адаптации перестают функционировать должным образом, – объясняет Гурьянова.

Как предупредить метеочувствительность

Профессор ЧГУ предложил несколько рекомендаций для людей, чувствительных к изменениям погоды, в случаях резких колебаний климата.

• Во-первых, в такие дни лучше избегать значительных физических нагрузок. Важно вовремя ложиться спать, чтобы выспаться.
• Если вы тренируетесь, разумнее будет уменьшить интенсивность физических упражнений.
• Хотя питание не играет значительной роли, в такие дни лучше не употреблять энергетики.

– Медицинские специалисты также рекомендуют принимать адаптогены. Что же это такое? Это, как известно, различные спиртовые настойки, например, лимонника, женьшеня, элеутерококка и родиолы розовой. Их используют для повышения адаптационных резервов организма. Обычно рекомендуют принимать 9-10 капель, разведенных в полстакане воды, натощак за полчаса до еды.

Важно помнить, что адаптогены не следует употреблять в период интенсивного солнечного света, то есть летом, – поясняет Евгения Гурьянова.

• Зимой же, как она отмечает, это отличное время для укрепления организма с помощью адаптогенов.
• Необходимо уделять внимание регулярным прогулкам и физической активности: как советует Всемирная организация здравоохранения, совершать аэробные нагрузки не менее 30 минут три раза в неделю.

– Нельзя отмахиваться от жалоб близких на смену погоды. Ни один человек ради развлечения не придет в больницу, не станет сидеть в очереди к врачу и жаловаться на плохое самочувствие. Его действительно может беспокоить метеозависимость, и она может проявляться различными симптомами. Если это головная боль или повышение давления, нужно постараться устранить эти симптомы, выпив лекарство. И не нужно ждать пока давление само нормализуется через два дня, – отмечает Евгения Гурьянова.

Любое колебание артериального давления, будь оно вызвано метеочувствительностью или иными факторами, может указывать на гипертонию. Однако окончательный диагноз должен ставить врач. Далее необходимо либо повышать адаптационные резервы, либо начинать лечение.

Вопросы по теме

Как климатические изменения влияют на нашу метеозависимость?

Климатические изменения могут значительно усиливать метеозависимость. Изменения температуры, влажности и атмосферного давления могут приводить к более частым и интенсивным изменениям погоды, что в свою очередь влияет на состояние здоровья людей. Например, резкие перепады температуры могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, а также вызвать головные боли или снижение настроения. Чтобы смягчить влияние климатических изменений, важно следить за своим состоянием и адаптироваться к изменениям: больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физической активностью и поддерживать здоровое питание.

Какие методы самопомощи наиболее эффективны для метеозависимых людей?

Среди методов самопомощи для борьбы с метеозависимостью можно выделить несколько наиболее эффективных: физическая активность, соблюдение режима дня, использование ароматерапии и медитации. Физическая активность не только укрепляет иммунитет, но и улучшает общее самочувствие. Соблюдение режима дня помогает организму адаптироваться к изменениям погоды. Ароматерапия может помочь расслабиться и снять стресс в период перепадов погоды. Медитация и дыхательные практики способствуют снижению уровня тревожности и улучшают общее состояние здоровья.

Существуют ли мифы о метеозависимости, которые мешают людям справиться с её проявлениями?

Да, существует несколько мифов о метеозависимости, которые могут усложнить жизнь людям, страдающим от этого состояния. Один из таких мифов — что метеозависимость является исключительно психологической проблемой, а на самом деле это обусловлено физиологическими реакциями организма на изменения погоды. Другой миф заключается в том, что с метеозависимостью невозможно бороться. На самом деле, грамотный подход к образу жизни, такие как регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, может помочь значительно снизить чувствительность к погодным изменениям. Важно не забывать, что поддержка со стороны специалистов также может оказаться очень полезной.