Коллаген является важным белком, который способствует поддержанию структуры кожи, суставов и других тканей. Его употребление может улучшить эластичность кожи, уменьшить видимость морщин и способствовать восстановлению хрящевой ткани, что делает коллаген популярным дополнением для поддержания молодости и здоровья организма.
Однако чрезмерное потребление коллагена или его источников может привести к нежелательным последствиям, таким как аллергические реакции или проблемы с пищеварением. Поэтому перед началом приема коллагена рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить возможные риски и выбрать оптимальную дозировку.
- Польза коллагена: Способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
- Укрепляет соединительные ткани, суставы и способствует восстановлению хрящевой ткани.
- Поддерживает здоровье костей, повышает их прочность.
- Вред коллагена: Может вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
- Избыточное потребление может приводить к расстройству пищеварения.
- Необходима консультация врача перед началом приема добавок с коллагеном.
Питьевой коллаген: а действительно ли есть польза?
В современных обсуждениях всё чаще акцентируется внимание на преимуществах биологически активных добавок. Некоторые медики начали рекомендовать своим пациентам не только медикаменты, но и БАДы. Особое восхищение вызывает коллагеновая пищевая добавка, которую многие рассматривают как универсальное средство для улучшения состояния кожи. Чтобы выяснить, может ли питьевой коллаген оказать положительное влияние, следует понять, что это за субстанция.
Коллаген представляет собой белок. В нашем организме существует большое количество белков — это и кератин волос и ногтей, гормоны (например, инсулин), гемоглобин крови, миозин мышц и многое другое.
Любой белок состоит из меньших компонентов — аминокислот, количество которых насчитывает 20 различных типов.
И в зависимости от того, в какой последовательности аминокислоты будут складываться, на выходе мы будем получать разные белковые молекулы, выполняющие абсолютно разные функции (это и ферменты, и гормоны, и мышечные волокна , и коллаген, кератин — этот список можно оооочень долго продолжать).
Теперь о том, как происходит процесс метаболизма: когда мы употребляем белки с пищей (любые), они не всасываются в кишечник в их первозданном виде. Все белки распадаются на аминокислоты, которые затем всасываются в кровоток и распределяются по всем клеткам и органам организма, где из них формируются специфические белки, соответствующие функциям этих органов.
Теперь обратим внимание на ключевой аспект: принимая коллагеновую добавку, вне зависимости от формы её потребления (будь то порошок или желе), она не попадает непосредственно в кожу или суставы. Как и прочие белки, она распадается в кишечнике на аминокислоты, которые затем используются организмом для синтеза всевозможных белков, как мы уже обсудили ранее.
Итак, вывод: если ваше питание сбалансировано и включает достаточное количество белка из различных источников (вы не полагаетесь на один продукт, например, творог), прием коллагеновых БАДов не даст ощутимого эффекта. Вы уже получаете необходимые аминокислоты для формирования белков, включая коллаген.
Коллаген, как важный белок, присутствующий в нашем организме, играет ключевую роль в поддержании структуры кожи, суставов и других тканей. С возрастом его уровень естественным образом снижается, что может привести к потере упругости кожи, образованию морщин и ухудшению состояния суставов. Поэтому многие начинают использовать коллагеновые добавки, надеясь замедлить эти процессы и улучшить общее состояние здоровья. Научные исследования показывают, что потребление коллагена может действительно содействовать улучшению состояния кожи и суставов, что подтверждается положительными отзывами ряда пользователей.
Однако, несмотря на benefits, стоит помнить о возможных рисках и недостатках, связанных с использованием коллагена. Поскольку коллаген чаще всего изготавливается из животных источников, таких как кожа и хрящи, такому продукту могут быть присущи аллергические реакции, особенно у людей с предрасположенностью к пищевым аллергиям. К тому же, не исключено, что добавки могут быть загрязнены тяжелыми металлами или другими вредными веществами, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому важно выбирать качественные продукты от надежных производителей и консультироваться с врачом перед началом приема.
Наконец, не следует забывать о том, что коллаген сам по себе не является панацеей. Эффективность его применения зависит от комплексного подхода к здоровью: сбалансированного питания, достаточной физической активности и ухода за кожей. Потребление коллагена может давать положительные результаты, но следует рассматривать его как дополнение к здоровому образу жизни, а не как основное средство борьбы со старением или проблемами с суставами.
С другой стороны, если рацион ограничен, такие добавки могут оказать положительное влияние на функции организма.
Но если вы хотите с умом подойти к вопросу и с помощью этого коллагена принести организму пользу и не навредить (такое тоже может быть), то правильный алгоритм – это сдать анализ крови на уровень аминокислот и начинать принимать аминокислотные добавки только если есть дефицит, или вариант второй — наладить свой рацион. На самом деле, если нет специфических заболеваний, то не сложно с помощью сбалансированного питания потребность в необходимых аминокислотах реализовать.
Существует лишь одна категория людей, которым показаны белковые или аминокислотные добавки — это вегетарианцы. Дело в том, что растительные белки не могут полностью удовлетворить потребности организма в аминокислотах, и в этом случае добавки могут стать хорошей поддержкой.
Это были врачебные факты. Теперь обратим внимание на распространенные мифы о коллагеновых добавках, которыми пестрит интернет:
Миф 1 – «Прием коллагена будет полезным, даже если он не окажет эффекта, существенного вреда тоже не будет».
Это заблуждение! Напомним, коллаген — это белок. И недостаток, и избыток белка способны причинить вред организму. Избыток может создать дополнительную нагрузку на почки и печень; даже незначительные нарушения в этих органах могут усугубиться при переизбытке белка. Невозможно недооценить, сколько недиагностированных заболеваний существует.
Если вы хотите избежать вреда для организма, рекомендуется сначала пройти необходимые анализы, чтобы понять, имеется ли дефицит, и лишь затем решать о потреблении тех или иных добавок.
Следующий рекламный трюк — есть чудо-форма выпуска коллагена, которая позволяет этому коллагену прицельно идти на синтез коллагена кожи или суставов. А дальше уже маркетологи «кто во что горазд» – это и желе, и водный раствор, и пластинки жевательные, и порошки, и капсулы – в общем, какого коллагена только нет. Еще раз напомним: коллаген будет расщепляться до аминокислот (не важно, в какой форме вы его приняли), а аминокислоты будут распределяться по всех тканям и идти на синтез разных белков, а не только коллагена кожи.
Миф 3 — «Для приема коллагена обязательно необходим витамин С. Именно поэтому стоимость таких “правильных БАДов” значительно возрастает». Давайте разберем это. Действительно, витамин С требуется для формирования нового коллагена в организме, однако он не влияет на степень усвоения коллагена. Если уровень витамина С в организме достаточен, то его искусственное добавление не требуется, а при его недостатке следует его принимать. Но если вы будете принимать коллаген и витамин С в разное время, это не создаст никаких отрицательных эффектов.
На самом деле, для формирования коллагеновых волокон необходимо учитывать также множество других микроэлементов. К числу важнейших относятся медь, цинк и железо, поэтому за их уровнем в организме тоже стоит следить и при необходимости восполнять.
Помимо этого, уровень эстрогенов значительно влияет на синтез коллагена. Если уровень эстрогенов низкий, организму будет сложно вырабатывать коллаген, даже если все необходимые микроэлементы, витамины и аминокислоты в достатке.
Откуда получить коллаген
Эндогенный коллаген — это то вещество, которое вырабатывает организм самого человека. Эффективный синтез коллагена продолжается примерно до 20 лет, после чего идёт на спад. К 30 годам разрушение фибрилл происходит быстрее, чем формирование новых волокон. На скорость выработки коллагена влияет как возраст, так и сторонние факторы: злоупотребление простыми углеводами и сладостями, курение, высокий уровень стресса, плохая экологическая обстановка, воздействие ультрафиолетового излучения.
Существует два вида коллагена: эндогенный и экзогенный.
Чтобы поддерживать организм, необходимо получать экзогенный коллаген, то есть тот, который поступает извне. Он может содержаться в БАДах, косметических продуктах, инъекциях, а также естественным образом присутствовать в пище.
Чтобы гарантировать достаточный уровень коллагена в организме, следует включать в рацион следующие продукты:
- • яйца, особенно белки;
- • куриное мясо;
- • говядина;
- • различные виды рыбы;
- • любые морепродукты;
- • костный бульон;
- • желатин.
Кроме того, важно, чтобы ваш рацион был богат фруктами и овощами. Они, хоть и не содержат коллаген, но насыщены аминокислотами и витаминами, которые способствуют его выработке. Обратите внимание на красный перец, морковь, брокколи, салат, цитрусовые, черную смородину, землянику, бобовые и орехи.
Биодобавки с коллагеном
Рацион не всегда обеспечивает нас достаточным уровнем коллагена. В таком случае на помощь придут биологически активные добавки, в составе которых есть данный белок. Средства с коллагеном рекомендуют употреблять при стрессе, в восстановительный период после травм и тяжёлых заболеваний.
Прием коллагеновых добавок часто оказывается более эффективным, чем соблюдение диеты, поскольку в таких добавках белок уже расщеплен, что облегчает его усвоение организмом. К тому же, коллагеновые БАДы способствуют синтезу других белков, необходимых для поддержания молодости и красоты, таких как эластин и фибриллин.
Наилучшие результаты показывают добавки с морским коллагеном, такие как QTEM Hair Regeneration Beauty Shot Sea Collagen + Hyaluronic Acid в ампулах. Животный коллаген усваивается не так эффективно. Веганы могут обратить внимание на растительный аналог коллагена, получаемый из пшеницы. К сожалению, он также может содержать животные компоненты и менее эффективен.
Косметика и инъекции с коллагеном
Коллаген может быть включен в состав косметических средств или использоваться в виде инъекций.
Косметика с коллагеном менее эффективна по сравнению с биодобавками, поскольку молекулы не проникают в глубокие слои кожи, а лишь обеспечивают поверхностное увлажнение. Тем не менее, такие средства, например, крема для лица с коллагеном, помогают предотвратить обезвоживание и защищают кожу от неблагоприятного воздействия внешней среды, способствуют ее восстановлению. Особенно хорошо действуют косметические средства, где коллаген сочетается с гиалуроновой кислотой.
Инъекции коллагена обладают более высокой эффективностью, так как доставляют белок точно в нужное место. Это положительно сказывается на состоянии кожи и стимулирует выработку естественного коллагена. Кроме того, есть более щадящие процедуры, которые способствуют синтезу коллагена, такие как микропробивание и коллагено-световая терапия. Прежде чем принимать такие меры, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.
Помогает ли коллаген на самом деле?
Да, но важно понимать, что это не волшебная таблетка. Если вы уже имели опыт приема добавки, но не заметив особого эффекта, все еще задаетесь вопросом, принимать ли коллаген и зачем это делать, важно помнить, что коллагеновые добавки работают постепенно, и результаты появляются только при регулярном приеме в течение нескольких недель или даже месяцев.
Когда ждать результат?
- Для кожи: через 4-6 недель кожа становится более увлажненной, мелкие морщинки разглаживаются.
- Для костной ткани и суставов: восстановление требует больше времени — не менее 3 месяцев регулярного приема.
Есть ли смысл пить коллаген? Отвечают эксперты Prime Kraft
Есть смысл! Особенно если вы узнали себя в перечне симптомов или давно размышляли о пробе добавок. Положительные результаты подтверждаются исследованиями и примерами из практики. Однако важно помнить, что коллагеновые добавки могут отличаться от тех, что использовались в исследовательских испытаниях.
Это означает, что положительный эффект, который наблюдали в лаборатории, не обязательно будет таким же у менее качественного коллагена. Это также связано с разными исходными материалами: на качество влияет не только страна производства, но и происхождение рыбы и животных.
В морском рыночном комплексе коллагена Prime Kraft мы используем только шкуру рыб пангасиуса из Италии. Мы многолетние партнеры с этим поставщиком и тщательно проверяем каждую партию в лаборатории.
Для говяжьего пептидного коллагена также закупается итальянское сырье — гидролизованная форма I и III типов. В каждой порции продукта 5000 мг вещества и высокие показатели аминокислотного профиля.
Не забывайте выбирать подходящий для вас коллаген в зависимости от ваших целей. Узнать, какой коллаген лучше подойдет — можно в нашей специальной статье, посвященной этой теме.
Читателям блога, которые уже готовы приобрести коллаген: используйте промокод BLOG при оформлении заказа и получайте скидку 10% на нашем сайте. При заказе на сумму от 3000 рублей доставка будет бесплатной.
Вопросы по теме
Как коллаген влияет на здоровье кожи при его недостатке?
Недостаток коллагена может привести к преждевременному старению кожи, потере упругости и эластичности, а также появлению морщин. Коллаген выполняет функцию каркаса, поддерживающего структуру кожи, и при его нехватке могут возникнуть такие проблемы, как сухость, тусклый цвет и заметные сосуды. Важно учитывать, что комплексный уход за кожей и сбалансированное питание также играют ключевую роль в ее состоянии.
Существуют ли натуральные источники коллагена, которые могут быть более эффективными, чем добавки?
Да, существуют натуральные источники коллагена, которые могут способствовать его выработке в организме. К примеру, блюда, богатые желатином, бульоны из костей и рыбы, а также продукты, содержащие витамин C, такие как цитрусовые, ягоды, перец и зелень, способствуют синтезу коллагена. Эти продукты могут быть предпочтительнее синтетических добавок, так как они содержат дополнительные питательные вещества и обладают меньшей вероятностью вызывать побочные эффекты.
Как коллаген влияет на суставы и есть ли риски его приема для суставного здоровья?
Коллаген является важным компонентом хрящей, и его прием может положительно сказаться на здоровье суставов, снижая болевые ощущения и улучшая общую подвижность. Однако в некоторых случаях могут возникать аллергические реакции на коллагеновые добавки или индивидуальная непереносимость. Поэтому прежде чем начинать прием, важно проконсультироваться с врачом и учитывать специфику вашего организма.
