Эффективные способы укрепления ногтей на руках: советы и рекомендации

Для укрепления ногтей на руках важно соблюдать правильный уход и питание. Регулярное использование увлажняющих и питательных средств, таких как масла и кремы, поможет предотвратить сухость и ломкость ногтей. Также стоит обратить внимание на свой рацион, увеличив потребление витаминов и минералов, особенно биотина, кальция и витамина E, которые играют ключевую роль в здоровье ногтей.

Помимо питания, регулярное обрезание и подпиливание ногтей в нужном направлении, а также использование защитных перчаток при выполнении домашних дел, поможет сохранить их прочность. Ограничение воздействия ацетона и агрессивных химических веществ также способствует улучшению состояния ногтей. Создание и поддержание этих привычек позволит значительно укрепить ногти и сделать их более здоровыми.

Причины ломкости ногтей на руках

• Идиопатическая ломкость ногтей представляет собой наиболее частую проблему, которая наблюдается в основном на ногтях рук. У женщин межклеточные соединения кератиноцитов природно менее прочные, чем у мужчин, что и объясняет более высокую частоту этой проблемы среди представительниц женского пола. Более того, в нормальных ногтях содержится около 5% липидов, а с возрастом происходит уменьшение сульфата холестерина, особенно у женщин после менопаузы.
• Воспалительные заболевания ногтей. Некоторые кожные болезни, такие как псориаз, красный плоский лишай, стригущий лишай, очаговая алопеция, болезнь Дарье и экзема, могут негативно сказываться на состоянии ногтей. Обычно эти расстройства рассматриваются как самостоятельные заболевания, однако у таких пациентов часто наблюдаются признаки ломкости ногтей. Например, до 50% людей с псориазом имеют аномальные изменения ногтей, такие как нерегулярные глубокие ямки. Красный плоский лишай в различных формах также может оказывать влияние на ногтевой аппарат. Примерно 10% пациентов с этим заболеванием отмечают специфические изменения на ногтях. В зависимости от уровня воспаления, возможны изменения, такие как истончение, продольная бороздчатость или расслоение. При стригущем лишае проявления на ногтях аналогичны таковым при красном плоском лишае, но обычно затрагивается лишь половина ногтевой пластины. Около 66% больных с очаговой алопецией демонстрируют пятна, вызванные поражением верхних слоев, онихорексис, истончение и трахионихия. Изменения могут затрагивать один, несколько или все ногти.
• Инфекционные болезни. Некоторые инфекционные заболевания, такие как сифилис и легочный туберкулез, могут приводить к неспецифическим изменениям ногтей, включая их истончение, растрескивание свободного края и общую ломкость.
• Системные заболевания и общее состояние здоровья. Проблемы с периферическим кровообращением из-за артериальных заболеваний, неврологических нарушений, хронической анемии и артериосклероза могут вызывать снижение кровообращения в нейромышечных волокнах. У людей с эндокринными расстройствами может наблюдаться замедленный рост ногтей, а также появление продольных борозд и трещинок. Изменения ногтей, сопровождающиеся ломкостью и мягкостью, присутствуют примерно у 5% пациентов с гипертиреозом и часто восстанавливаются после успешного лечения. У 90% больных гипотиреозом ногти обычно выглядят тонкими, ломкими, медленно растущими и могут иметь продольные или поперечные полосы. При амилоидозе могут быть замечены онихолизис, повышенная ломкость, продольная бороздчатость и расслоение.
• Прием некоторых лекарств, таких как противораковые химиопрепараты, ретиноиды или антиретровирусные средства, может вызвать плоскую онихошизию.
• Нехватка витаминов как причина ломкости ногтей. Резкое недоедание витаминов, микроэлементов и аминокислот может привести к нейрофиброматозу и истончению кожи. Дефицит одного или нескольких из этих нутриентов может вызвать ломкость ногтей: железа, витаминов группы B, цинка, магния.
• Травмы и проблемы с увлажнением ногтей. Механические микротравмы могут способствовать ломкости. Профессиональное воздействие растворителей и химикатов (например, у медработников, фотографов или художников) может негативно сказаться на липидах, нарушая межклеточные связи.

Для диагностики повышенной ломкости ногтей на руках требуется прохождение нескольких этапов. Сначала врач или дерматолог проводит физический осмотр ногтей, обращая внимание на их внешний вид, форму, цвет и текстуру. Затем собирается подробная информация о состоянии здоровья, включая вопросы о питании, привычках ухода за ногтями, контакте с химикатами, наличии хронических заболеваний и других факторах риска.

При подозрении на нехватку витаминов или минералов врач может направить на анализы крови, чтобы определить уровень железа, витаминов группы B, кальция и других важных веществ. В некоторых случаях может потребоваться сделать биопсию ногтевой пластины для исключения грибковых или бактериальных инфекций.

На основании полученных данных врач предоставит рекомендации по уходу за ногтями и лечению выявленных состояний.

Когда следует обратиться к врачу

Сами по себе ломкие ногти обычно не являются признаком серьезного заболевания, и консультации дерматолога на предмет того, как улучшить здоровье ногтей, обычно бывает достаточно. Однако следует обратиться к врачу, если ломкость ногтей сопровождается другими симптомами, такими как головокружение или усталость. Это может быть признаком того, что проблемы с ногтями вызваны основным заболеванием, например железодефицитной анемией.

В случаях, когда ломкость ногтей связана с каким-либо заболеванием, важно подходить к лечению всесторонне: устраняя основную причину и поддерживая здоровье ногтей. Начните с терапии основного заболевания: если это анемия, то потребуется прием добавок железа или витаминов, таких как B12 и фолат, а также изменения в питании. При гипотиреозе необходим прием синтетических гормонов для нормализации уровня гормонов щитовидной железы. Для лечения псориаза могут быть рекомендованы специальные кремы, фототерапия или системные препараты для контроля воспалительного процесса. В случае экземы используются увлажняющие кремы и кортикостероидные мази для уменьшения воспаления и сухости кожи.

Если проблема вызвана грибковой инфекцией, врач может назначить противогрибковые средства, как местные, так и системные, в зависимости от тяжести инфекции. При системных заболеваниях, таких как болезни печени или почек, важно лечить основное заболевание, что может включать медицинские процедуры или медикаменты для улучшения функции органов. Для диабета ключевым является контроль уровня сахара в крови, что может включать диету, физическую активность и медикаменты.

Непременно нужно обеспечить должный уход за ногтями и их укрепление. Регулярное применение увлажняющих кремов и масел для ногтей и кутикул помогает избежать их сухости и ломкости. Правильный маникюр включает в себя использование мягких пилок и отказ от агрессивных химических средств для снятия лака. Лаки и сыворотки, содержащие витамины и минералы, также могут поддерживать здоровье ногтей.

Изменение питания, включая потребление продуктов, богатых железом, цинком, кальцием и биотином, а при необходимости и прием добавок, поддерживают здоровье ногтей. Важно защищать ногти от механических повреждений, носить перчатки при работе с химией и контролировать уровень стресса для общего здоровья. Если, несмотря на предпринимаемые меры, проблема продолжает сохраняться или ухудшается, стоит обратиться к врачу или дерматологу для дальнейшего обследования и корректировки терапии.

Необходимо пить достаточное количество воды для поддержания увлажненности и эластичности ногтей. Старайтесь не придерживаться диет с резким ограничением калорийности, так как они могут привести к недостатку необходимых питательных веществ.

Кальций для укрепления и роста ногтей

Кальций необходим не только для здоровья костей и зубов. Он является одним из основных элементов, составляющих ногтевую пластину. Нехватка кальция сказывается на состоянии и внешнем виде ногтей, а Волос.¹ У здоровых людей ногти гладкие, слегка выпуклые, прозрачные и имеют розоватый цвет благодаря просвечиванию множества капиляров.

Появление ломкости, изменение цвета и формы ногтевых пластинок могут вызвать психологический дискомфорт. Если причина изменения ногтей — нехватка кальция, важно как можно скорее ее устранить. Достаточное количество данного макроэлемента получить с пищей сложно, да и всасывание его в кишечнике с возрастом снижается. Удобнее и эффективнее принимать для укрепления ногтей кальций в форме лекарственного препарата.¹ Одним из давно известных и проверенных временем препаратов является Кальций‑Д₃ Никомед (более 25 лет на Российском рынке).

Проблемы ломкости ногтей: как маникюр может помочь?

Красивые и крепкие ногти — это не только признак эстетики, но и отражение общего состояния здоровья организма. К сожалению, многие сталкиваются с проблемой ломкости, расслоения и хрупкости ногтей. Эти проблемы могут быть вызваны разными факторами: от неблагоприятного воздействия внешней среды до нехватки жизненно важных питательных веществ или заболеваний. Ломкие ногти могут вызывать дискомфорт в повседневной жизни: они быстро ломаются, становятся хрупкими, а иногда даже могут причинять боль.

По словам Деборы Липпман, известного мастера маникюра и основательницы линии ухода за ногтями с ее именем: «Ухоженные ногти красноречивы не только к вашей красоте, но и к состоянию здоровья. Они могут многое рассказать о вашем образе жизни и репертуаре питательных веществ».

Причины ломкости ногтей

Существует множество причин, по которым ногти могут оказаться ломкими и слабыми. Чтобы подобрать адекватный метод решения проблемы, необходимо выяснить причины ломкости. Это поможет определить наиболее эффективный подход к уходу за ногтями.

1. Физическое воздействие

Часто причиной ломкости ногтей становится регулярное механическое воздействие. Многие люди используют ногти в качестве инструмента: открывают банки, поддевают скобы и прочие мелкие предметы. Такой подход может вызывать постоянные микротравмы и ослаблять ногтевую пластину. Например, неправильное подпиливание, резкие удары и надавливание на ногти приводят к образованию микротрещин, способствующих их расслоению.

Постоянный контакт с водой и средствами бытовой химии также негативно влияет на ногти. Часто погружая руки в воду без перчаток, можно лишить ногти их естественной увлажненности, что делает их ломкими. Химические продукты, содержащие агрессивные компоненты (как в бытовой химии, так и в косметических средствах), способствуют высушиванию ногтевой пластины, делая ее менее прочной.

Температурные перепады — еще один фактор, влияющий на ломкость ногтей. Особенно это актуально в зимний период, когда ногти подвергаются воздействию сухого холодного воздуха и резких изменений температуры.

Рекомендации по уходу:

●Используйте перчатки при работе с бытовой химией и погружении рук в воду. Это поможет защитить ногти от агрессивных воздействий.

● После маникюра наносите питательный крем для поддержания увлажненности ногтей и кутикулы.

2. Нехватка процессов питания. Ногти, как волосы и кожа, требуют регулярного поступления необходимых веществ. Если организму недостает определенных витаминов и минералов, ногти становятся хрупкими, ломкими и начинают разрушаться.

●Витамин А помогает поддерживать здоровье ногтей, делая их прочными и гладкими. Его недостаток может сделать ногти хрупкими и ломкими.

● Витамин С способствует выработке коллагена, который отвечает за прочность и эластичность ногтевой пластины.

●Витамин Е — антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса. Он увлажняет ногти и стимулирует их рост, придавая им гладкость и блеск.

● Биотин (витамин B7) важен для укрепления структуры ногтей и стимулирования их роста. Это один из ключевых витаминов при уходе за ломкими и сухими ногтями.

● Минералы, такие как кальций и железо, необходимы для обеспечения здоровья ногтевой пластины и насыщения ее кислородом. Недостаток этих компонентов может привести к истончению ногтей и возникновению белых пятен.

Комментарий доктора Джошуа Цайхнера , дерматолога и директора косметических исследований в больнице Маунт-Синай: «Для здоровья ногтей важно сбалансированное питание, обогащенное биотином, цинком, железом и витаминами A, E и C».

Рекомендации от диетолога:

●Включите в свой рацион орехи, яйца, зеленые овощи, жирную рыбу и морепродукты.

● Обратите внимание на добавки с биотином или коллагеном (после консультации с врачом).

3. Внутренние проблемы и заболевания.

Состояние ногтей может быть индикатором общего состояния здоровья организма. Например, если ногти внезапно стали ломкими, расслаивались или изменили цвет, это может сигнализировать о более серьезных внутренних проблемах.

● Проблемы со щитовидной железой могут вызвать гормональный дисбаланс, что, в свою очередь, отражается на состоянии ногтей.

●Анемия — дефицит железа в расчете, из-за чего ногти не получают достаточного питания и кислорода, что приводит к их слабости и ломкости.

● Изменения уровня гормонов, связанные с беременностью, менопаузой или менструальным циклом, способны негативно сказаться на здоровье ногтевой пластины, увеличивая её хрупкость из-за колебаний гормонального фона.

По словам дерматолога доктора Мэри Пьермонт, «состояние ногтей может отражать общее состояние здоровья. Если наблюдаются резкие изменения в состоянии ногтей и сопровождающие симптомы, рекомендуется обратиться к врачу».

4. Неправильный уход и агрессивные методы маникюра.

Уход за ногтями должен быть аккуратным и бережным. Часто люди совершают распространённые ошибки, такие как:

●Слишком частое подпиливание и удаление кутикулы . Металлические пилки и агрессивное удаление кутикулы приводят к повреждению ногтевой пластинки и делают ее более уязвимой к внешним воздействиям.

● Использование ацетоновых средств для снятия лака сильно сушит ногтевую пластину, делая её слабой и тонкой. Частое применение этих продуктов может повредить структуру ногтей.

● Частое наращивание гель-лаком или акрилом без должного ухода и перерывов приводит к истончению ногтей, что делает их более ломкими.

Трейси Ли , ведущий мастер маникюра, отмечает: «Баланс между здоровьем и укреплением ногтей — ключевой фактор. Нужно правильно выбирать процедуры и не злоупотреблять укрепляющими покрытиями».

Рекомендации по уходу за ногтями:

●Подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы предотвратить расслоение.

● После каждой процедуры маникюра наносите масло на кутикулу для увлажнения и смягчения кожи.

5. Стресс и образ жизни

Ваш образ жизни и эмоциональное состояние также могут влиять на здоровье ногтей. Хронические стрессы, недостаток сна, курение и чрезмерное употребление кофеина ослабляют ногти, делая их ломкими и медленно растущими.

Доктор Крис Адитья, эксперт по управлению стрессом, утверждает: «Стресс воздействует на организм целиком, включая здоровье ногтей. Чем больше стресса и недостатка сна, тем заметнее это отражается на состоянии ногтей».

Советы по образу жизни :

● Регулярно отдыхайте, следите за режимом сна и занимайтесь физической активностью для поддержания здоровья ногтевой пластины.

12 лучших лечебных лаков для ногтей — Рейтинг 2025 от маникюрщицы

Этот лак с добавлением алмазной крошки обеспечивает ногтям великолепный блеск и прочность. Он способствует укреплению ногтей, предотвращая их ломкость и расслаивание.

• Придаёт ногтям алмазный блеск.
• Удобная кисточка для нанесения.
• Предотвращает ломкость и расслаивание ногтей.

Вопросы по теме

Как питание влияет на здоровье ногтей?

Питание играет ключевую роль в состоянии и крепости ногтей. Недостаток витаминов и минералов, таких как биотин, витамин E, цинк и железо, может привести к ломким и слоистым ногтям. Чтобы укрепить ногти, стоит включить в рацион продукты, богатые этими веществами, например, орехи, яйца, рыбу и овощи. Кроме того, важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

Могут ли стрессы повлиять на состояние ногтей?

Да, стрессы и эмоциональные нагрузки могут оказать негативное влияние на здоровье ногтей. В состоянии стресса организм может испытывать дефицит питательных веществ, что отражается на качестве ногтей. Кроме того, многие люди во время стресса имеют привычку грызть ногти или кожу вокруг них, что приводит к травмам. Рекомендуется заниматься медитацией, йогой или другими расслабляющими практиками для снижения уровня стресса и улучшения общего состояния.

Какие народные средства помогают укрепить ногти?

Существует множество народных средств, которые могут помочь в укреплении ногтей. Одним из таких средств является масляная ванночка: смешайте оливковое и касторовое масла в равных частях и погружайте в них пальцы на 15-20 минут. Также эффективными могут быть ванночки с морской солью или раствором лимонного сока и воды, что способствует не только укреплению, но и отбеливанию ногтей. Использование таких средств регулярно поможет улучшить внешний вид и здоровье ногтей.